步驟/方法:
最簡單的方法就是行補氣養(yǎng)血,飲食療法是最好的,平時應該多吃富含蛋白質(zhì)和微量元素多的食物,比如鐵、銅等、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血紅糖這些都是補腎補血的食物。
其實想補腎補氣血的話還有一種好的方法就是運動,運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。我們在生活中可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和男性的朋友們,運動過后半小時要喝大棗水,對于補氣血補腎有很大幫助。
補氣養(yǎng)血的方法當中有一種最常見的方法就是經(jīng)絡療法,這種方法也是不錯的,我們可以通過食療補氣血,再配合上經(jīng)絡療法效果會更好,經(jīng)常做頭部和面部還有腳部保健按摩消散淤血,對于補腎補氣血都有一定的作用。
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