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常吃“五黑”防病抗衰老

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 12:45:59
導讀健康對于每個惡人來說都是最重要的，尤其是一些上了年紀的人，身體各器官功能的下降，讓各種各樣的問題出現(xiàn)，所以為了強健身體，預防一些慢性病的發(fā)生，那么在飲食上不妨多吃黑色食物，不經(jīng)營養(yǎng)豐富，而且還可預防衰老，下面的“五黑”食物大家要常吃。方法黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質(zhì)。不同蘑菇有...
健康對于每個惡人來說都是最重要的，尤其是一些上了年紀的人，身體各器官功能的下降，讓各種各樣的問題出現(xiàn)，所以為了強健身體，預防一些慢性病的發(fā)生，那么在飲食上不妨多吃黑色食物，不經(jīng)營養(yǎng)豐富，而且還可預防衰老，下面的“五黑”食物大家要常吃。

方法

黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質(zhì)。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。

黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。

黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為“食品中的阿司匹林”。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險?？梢悦恐艹詢傻饺魏诿字啵部梢栽诿刻斓恼裘罪堉屑尤牒诿?，做成軟糯適口的“二米飯”。

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