你知道你該補(bǔ)充哪種維生素了嗎

步驟/方法：

缺少維生素A:眼睛干燥、畏光、多淚，視力逐漸模糊，且皮膚粗糙干燥，呼吸道易感染。應(yīng)多吃富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

缺少維生素B1：手腳發(fā)麻，氣色不佳，消化不良，患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病。應(yīng)多吃赤豆、米糠、花生、洋芋、西紅柿等。

缺少維生素B2：患口角炎、舌炎或炎。應(yīng)補(bǔ)充面粉、小米、豆類、花生、蛋和肉類等。

缺少維生素B6：貧血、肌肉無力或粉刺、脂溢性皮膚炎等。應(yīng)多吃酵母、肝、蛋牛奶、豆類、花生等食物。

缺少維生素B12：皮膚變得蒼白，毛發(fā)稀黃，精神不振，食欲不佳，嘔吐腹瀉。應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟等。

缺少維生素C：牙齦紅腫，愛流血，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。應(yīng)多吃各種蔬菜水果。

缺少維生素D：兒童佝僂癥，軟骨病，骨骼畸形生長(zhǎng)，齒質(zhì)生長(zhǎng)不良，易患齲齒。應(yīng)多食魚肝油、蛋黃、動(dòng)物肝臟、牛奶等。

缺少維生素E：四肢無力，愛出汗，頭發(fā)分叉，精神已緊張。應(yīng)多食各種綠葉蔬菜及植物油。

缺少維生素K：出血?jiǎng)t不易止住，血液不易凝固。應(yīng)多吃維生素K含量較高的素菜、魚肉。

缺少維生素P：經(jīng)常出現(xiàn)鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的癥狀。應(yīng)多食檸檬、橘子、蔬菜和水果。

缺少維生素PP：腹瀉、皮炎或神經(jīng)炎。應(yīng)多食牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

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