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試試看！焦慮癥自救小妙招

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 23:03:55

導(dǎo)讀焦慮癥不能依賴藥物治療，還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)日常心態(tài)，這對焦慮癥的治療有很多的幫助。下面小編給大家伙介紹幾個(gè)小竅門。方法訣竅“趕走”焦慮睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。1保持樂觀當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。2幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。3深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。4轉(zhuǎn)移注意力假使眼前的工作讓你...

焦慮癥不能依賴藥物治療，還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)日常心態(tài)，這對焦慮癥的治療有很多的幫助。下面小編給大家伙介紹幾個(gè)小竅門。

方法

訣竅“趕走”焦慮睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
1保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

2幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

4轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

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