步驟/方法:
在進(jìn)入高山前應(yīng)該對體質(zhì)進(jìn)行鍛煉以防高原反應(yīng)的發(fā)生,同時對心理素質(zhì)做好相同的準(zhǔn)備,上山前事先服用舒必利,復(fù)方黨參,地塞米松等藥對預(yù)防或減輕急性的高原病癥狀有效,對于適應(yīng)力強(qiáng)的人高原癥狀在1-2天內(nèi)可以消除。
有條件的人可以在低壓環(huán)境下進(jìn)行間斷性的低壓訓(xùn)練以克服低壓反應(yīng)發(fā)生,使身體能夠快速適應(yīng)進(jìn)入高原后的缺氧環(huán)境的生理調(diào)節(jié),更好的適應(yīng)高原環(huán)境。所以提前準(zhǔn)備好以適應(yīng)高原環(huán)境,盡量減少身體的不適。
在到達(dá)高原后,應(yīng)該避免前兩日飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑如安眠藥等,也不藥進(jìn)行重體力活動,但是輕度的活動有利于我們適應(yīng)高原環(huán)境。平時注意保暖,保溫,多食用高碳水化合物,這對我們適應(yīng)高原環(huán)境很有利。
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