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我很胖，血脂和膽固醇高怎么辦

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:50:58

導(dǎo)讀隨著人們的飲食越來(lái)越好，三高現(xiàn)象層出不窮，而且年齡段越降越低，高血脂高膽固醇的人，肥胖是他們比較明顯的外部特征，清腸胃降血脂成為了時(shí)下的熱點(diǎn)，高膽固醇和高血脂很容易引起高血壓，冠心病，甚至是腦梗和心梗，所以我們要重視身體發(fā)出的警報(bào)，改善膳食中的三高現(xiàn)象，改變飲食結(jié)構(gòu)，那么究竟哪些食物對(duì)我們的健康，特別是降脂有幫助呢？步驟/方法：山藥：山藥的粘液能夠預(yù)防脂肪的沉淀，掃除血管中的垃圾，改善血液流通，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)避免肥胖。這里建議大家可以嘗試下山藥蓮子煨湯，山藥蓮子加些糖食用，清涼又健康。玉米：...

隨著人們的飲食越來(lái)越好，三高現(xiàn)象層出不窮，而且年齡段越降越低，高血脂高膽固醇的人，肥胖是他們比較明顯的外部特征，清腸胃降血脂成為了時(shí)下的熱點(diǎn)，高膽固醇和高血脂很容易引起高血壓，冠心病，甚至是腦梗和心梗，所以我們要重視身體發(fā)出的警報(bào)，改善膳食中的三高現(xiàn)象，改變飲食結(jié)構(gòu)，那么究竟哪些食物對(duì)我們的健康，特別是降脂有幫助呢？

步驟/方法：

山藥：山藥的粘液能夠預(yù)防脂肪的沉淀，掃除血管中的垃圾，改善血液流通，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)避免肥胖。這里建議大家可以嘗試下山藥蓮子煨湯，山藥蓮子加些糖食用，清涼又健康。

玉米：玉米種含有豐富的維生素和胡蘿卜素，例如鈣、磷、鎂、鐵、硒全都含有，這些元素可以幫助降低膽固醇并且軟化血管，對(duì)于輔助治療糖尿病，膽結(jié)石也有幫助，平時(shí)可以多喝喝玉米汁。

紅棗：紅棗具有很強(qiáng)的抗氧化能力和免疫能力，能夠綜合血中的膽固醇，女性吃紅棗還可以補(bǔ)血，平時(shí)可以多做紅棗薏仁粥當(dāng)早餐食用，健康美味又能降血脂減肥，對(duì)于甘油三酯的控制也是很有效的

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