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能減肥又實(shí)惠的食物

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:10:19
導(dǎo)讀大家都想擁有一個良好的身材，以前我也讓肥胖困擾了，后面認(rèn)識了我的男朋友，他是個醫(yī)生也是個營養(yǎng)師，后面我成功的從130斤減到了95斤，時間用了有兩個月，后面積累了一些經(jīng)驗(yàn)和方法想和大家分享，減肥不一定要花大錢的哦，這些方法希望大家可以受用。步驟/方法：小米。小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。在煮粥的時候可以放點(diǎn)紅棗，這個是當(dāng)早餐吃的。藍(lán)莓。藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含...
大家都想擁有一個良好的身材，以前我也讓肥胖困擾了，后面認(rèn)識了我的男朋友，他是個醫(yī)生也是個營養(yǎng)師，后面我成功的從130斤減到了95斤，時間用了有兩個月，后面積累了一些經(jīng)驗(yàn)和方法想和大家分享，減肥不一定要花大錢的哦，這些方法希望大家可以受用。

步驟/方法：

小米。小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。在煮粥的時候可以放點(diǎn)紅棗，這個是當(dāng)早餐吃的。

藍(lán)莓。藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。這個東西熱量低，而且燃燒脂肪的能力也是很強(qiáng)的，建議每天吃10顆?；蛘呤呛人{(lán)莓汁。

扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。這個最好也是煮粥，或者熬湯也是可以的。

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