專家建議多吃生菜，吃生菜有這些好處

生菜是一種十分常見的蔬菜，很多人吃餅、吃烤肉時(shí)都喜歡來一份，可見大家對(duì)它的喜愛程度之深。那么對(duì)它的功效作用了解嗎？下面給大家介紹一下生菜功效作用：

1、減肥

生菜里面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利于把身體里面多余的脂肪消滅掉。另外，生菜里面的水分也很足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有著低脂低熱量的美稱。所以想要減肥可以多吃生菜。

2、促進(jìn)發(fā)育

生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是孩子骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病，鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止孩子食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

3、促消化

生菜里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，經(jīng)常進(jìn)食有助于促進(jìn)腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過多的肉制品，這時(shí)候來一點(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化吸收。

4、抗衰老

生菜里面的營(yíng)養(yǎng)元素非常多，比如說胡蘿卜素、維生素等等，都具有著抗氧化的作用。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)胞老化的速度變慢，從而達(dá)到抗衰老的目的。

5、提高免疫力

生菜之中含有能夠促進(jìn)人體產(chǎn)生干擾素的物質(zhì)。還含有很多的微量元素。食用它以后，能夠讓人產(chǎn)生更多的干擾素，并且為人體補(bǔ)充平時(shí)不容易攝取到的微量元素，以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用。

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