新手想學(xué)冥想瑜伽，入門的三個方法

瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念。在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時間考驗(yàn)或廣為人們使用。如前所述，瑜伽冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以終身單項(xiàng)地練習(xí)。接下來介紹三種練習(xí)冥想瑜伽的方法。

1、移動冥想

修煉體式是瑜伽進(jìn)入移動冥想的普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達(dá)到某個程度。

體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界，所以叫做移動冥想。

2、燭光冥想法

要求光線不要太亮，用眼睛看燭光，因?yàn)檠劬κ侨松眢w里脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時候體會切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài)，來進(jìn)行冥想。

3、OM聲冥想法

OM的練習(xí)可以幫助我們感受原始的生命力，幫助我們創(chuàng)造出無限的身體的可能性，所以，大家可以經(jīng)常練習(xí)。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了，當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。

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