老年人睡眠時間縮短、失眠嚴(yán)重

老年養(yǎng)生一直以來都是每個家庭關(guān)注的重點(diǎn)，大家都希望自己年邁的父母可以身體健康，不受病痛的折磨。其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，人到老年后，睡眠時間逐漸變短，有些人甚至飽受失眠的困擾。一旦，老人出現(xiàn)失眠的情況，全家人都要引起重視，查看是否由以下不良習(xí)慣所導(dǎo)致的。

導(dǎo)致老人失眠的不良習(xí)慣

1、睡前喜歡胡思亂想

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上盛行“網(wǎng)抑云”一詞，大致意思就是說人們一到晚上神經(jīng)就變得敏感，喜歡胡思亂想，使得自己的心情變得抑郁，導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。老年人也深受其害，他們睡前也喜歡胡思亂想，使得自己的睡眠質(zhì)量下降。因此，老年人在平常要保持積極的心態(tài)，樂觀看待周圍的事物，不要過于敏感。

2、白天經(jīng)常性嗜睡

有些老年人白天的時候，喜歡躺在床上睡覺，白天睡多了，晚上自然也就難以入眠。因此，老人在白天最好多出去走動走動，多呼吸外面新鮮的空氣，不要一直窩在家中。同時，老人也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，這種方法也能提高睡眠質(zhì)量。

3、亂吃各種補(bǔ)品藥物

很多老年人為了預(yù)防疾病，就在市場上找各種補(bǔ)品藥物吃。然而過度攝入補(bǔ)品藥物，會對人們的身體造成負(fù)擔(dān)。身體負(fù)擔(dān)過重，晚上入睡就會變得困難。值得注意的是，老人如果有失眠現(xiàn)象，也不要去吃安眠藥和所謂的入睡產(chǎn)品。或許這類藥物能夠起到一定的作用，但一旦產(chǎn)生依賴性，反倒會影響睡眠。

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