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跳怎么跳/跳怎么練？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-18 23:08:58

導(dǎo)讀三級(jí)跳怎么跳？三級(jí)跳怎么練？一起來(lái)了解一下吧。操作方法三級(jí)跳，就是連續(xù)跳三下，但是這三下，要有固定的動(dòng)作搭配，不是亂跳。一般有兩種跳法，一個(gè)是左左右，另外一種是右右左，大多數(shù)人常用的左左右。第一跳——單腳跳，關(guān)鍵就是左腳起跳，右腳帶動(dòng)左腳向前飛躍，千萬(wàn)不要將力量用盡，會(huì)導(dǎo)致后面不好發(fā)力。第二跳——跨步跳，這一跳主要是要向前拉，是為第三跳做準(zhǔn)備。第三跳，就跟平時(shí)的助跑跳遠(yuǎn)沒(méi)什么區(qū)別了，盡量向前即可，如果是左腳第一次起跳，那么最后一跳就是右腳起跳了，注意一下就可以了。細(xì)節(jié)練習(xí)：1.助跑如果是新手，助...

跳怎么跳？跳怎么練？一起來(lái)了解一下吧。

操作方法

跳，就是連續(xù)跳三下，但是這三下，要有固定的動(dòng)作搭配，不是亂跳。
一般有兩種跳法，一個(gè)是左左右，另外一種是右右左，大多數(shù)人常用的左左右。

第一跳——單腳跳，關(guān)鍵就是左腳起跳，右腳帶動(dòng)左腳向前飛躍，千萬(wàn)不要將力量用盡，會(huì)導(dǎo)致后面不好發(fā)力。

第二跳——跨步跳，這一跳主要是要向前拉，是為第三跳做準(zhǔn)備。

第三跳，就跟平時(shí)的助跑跳遠(yuǎn)沒(méi)什么區(qū)別了，盡量向前即可，如果是左腳第一次起跳，那么最后一跳就是右腳起跳了，注意一下就可以了。

細(xì)節(jié)練習(xí)：
1.助跑
如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范圍內(nèi)，特別是在快要起跑前，找到節(jié)奏。

2.擺臂：
擺臂十分重要，建議大家去網(wǎng)絡(luò)上看一看跳的視頻，多看看專業(yè)姿勢(shì)。

百度貼吧有一個(gè)“跳吧”，可以到里面看較精品貼，里面有很多朋友的分享，可以學(xué)習(xí)參考。

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