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別怕，萎縮的股四頭肌回來啦

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-18 17:18:37

導讀操作方法股四頭肌出現(xiàn)萎縮的情況會影響人的正常運動，長期不鍛煉可能會難以恢復，給身體帶來傷害，平時要注意適當?shù)淖鲆恍┻\動，但是不應該在超負荷的情況下進行運動，要量力而為，逐步增加。堅持鍛煉才能幫助恢復。躺在床上，腳向內繃直，腿伸直，向上抬十五度左右，堅持到不能再堅持了，放下，最好不要碰床。這樣一組二十，每次做三組，一天做三次。找一根彈力特別強的皮筋，或者把粗皮筋給重合幾次，形成若干股，一頭固定在椅子上，另一頭套在傷腳上，向前拉。...

操作方法

股四頭肌出現(xiàn)萎縮的情況會影響人的正常運動，長期不鍛煉可能會難以恢復，給身體帶來傷害，平時要注意適當?shù)淖鲆恍┻\動，但是不應該在超負荷的情況下進行運動，要量力而為，逐步增加。堅持鍛煉才能幫助恢復。

躺在床上，腳向內繃直，腿伸直，向上抬十五度左右，堅持到不能再堅持了，放下，最好不要碰床。這樣一組二十，每次做三組，一天做三次。

找一根彈力特別強的皮筋，或者把粗皮筋給重合幾次，形成若干股，一頭固定在椅子上，另一頭套在傷腳上，向前拉。

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