一天不吃不喝可以瘦幾斤 不吃不喝會怎樣

許多人減肥都是靠節(jié)食并不是運動，那么如果一個人減肥一天不吃不喝會瘦身多少呢？對身體有沒有傷害呢？下面小編給大家解答。

一天不吃不喝能瘦多少

如果不吃不喝人一天體重減少應該在5斤左右。人體消耗的卡路里在1500大卡左右，如果不飲水，機體對水會有濃縮功能，排出的水不到3L，應該在1.5L左右。1500大卡的消耗減少體重在1斤左右。但是由于不攝入食物，就沒有了排出的食物殘渣的重量，大概在500g，也就是一斤。

當然了，一天不吃不喝減少的體重，在第二天吃飯喝水后會逐漸恢復原樣。人的正?；顒有枰嬍彻┠埽绻怀圆缓?，首先會脫水而致死。

如果不是完全的不吃不喝，而是靠節(jié)食的方式減肥，會有一定的效果，但是一旦停止節(jié)食，就會立即反彈，所以大家在減肥的時候，要控制飲食（比如不吃高卡路里的垃圾食品），而要保證一日三餐，吃夠基礎代謝，再通過運動的方式維持減重。

堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤。
一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由于長時間不進食，在恢復飲食后，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養(yǎng)“預防下次饑餓”，因而體重反彈很快。

一天不吃不喝會怎么樣

口干舌燥。
人體一天所需要的水分是2500毫升，如果一個人一天不喝水會感到口干舌燥，非常難受。如果一個人不吃飯，一天還能勉強接受，長此以往對身體是有非常大的危害的。

新陳代謝減慢。
水參與我們身體的一切代謝活動，如果我們身體缺水，新陳代謝就會減慢，這不僅會影響體內色素和廢物的排出還可能影響身體其他性能。所以我們要多喝水，避免出現便秘的現象。

低鈉血癥。
一天不吃不喝我們體內的營養(yǎng)元素鈉、鉀就會流失，這非常容易引起低鈉血癥。如果嚴重的鈉流失，容易并發(fā)腦水腫，此時主要癥狀為頭痛、嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經精神癥狀和可逆性共濟失調等。若腦水腫進一步加重，可出現腦疝、呼吸衰竭，甚至死亡。

低血糖。
一天不吃不喝空腹時間太久，血糖會急劇下降，多次反復出現低血糖可能導致患者腦組織細胞受損，嚴重者還會導致腎、心臟等重要臟器造成損害。

所以我們要健康的減肥，不能用節(jié)食的方法來傷害我們的身體。

操作方法3

節(jié)食易引發(fā)膽結石。
人的肝臟是對膽汁有直接的作用, 一個人如果過分盲目的節(jié)食會使身體中的脂肪嚴重被消耗掉,導致膽囊里面膽固醇的成分在增多,使膽囊中的元素失去原有的平衡,所以膽汁會變得更加粘稠,導致結石出現,而且在飲食上沒有規(guī)律性前提之下膽囊收縮,膽汁又分泌少,導致里面的沉淀物不能排除直接就導致了結石。

甲亢。
很多人在節(jié)食的時候去吃一些減肥的藥物或者是減肥茶,但是這些減肥的藥物里面含有甲狀腺激素的,這個雖然對分解人體內的脂肪有一定的作用，可是這樣也會導致身體過分的攝取了甲狀腺激素,從而導致甲亢的出現。

致脫發(fā)。
看一個人身體營養(yǎng)攝取的足不足可以從頭發(fā)上就可以看得出,而且當-個人嚴重缺乏營養(yǎng)的時候頭發(fā)會自然的大星脫落。而頭發(fā)也需要蛋白質和一些微量的元素,所以節(jié)食的人也會因為頭發(fā)對營養(yǎng)的攝取不足而導致脫發(fā)。

體內蛋白質被消耗。
人體在缺乏營養(yǎng)的時候其實并不是先消耗人體的脂肪的其實最先開始的是蛋白質,而且在開始消耗蛋白質的時候并不能夠完全被人體吸收,還會殘余對人體有害的自由基,它會加快人體的衰老,可以說是得不償失的。

基礎代謝率下降,成為易胖體質。
長期的節(jié)食引發(fā)自身的基礎代謝變慢來適應身體的需要,所以這樣的人在以后無論怎么節(jié)食都不會再瘦下去,除非死了,所以從而導致身體在攝取營養(yǎng)的時候很容胖起來。

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