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冬天吃什么好保暖 冬天適合吃這些食物

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 11:15:48
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冬天吃什么好保暖 冬天適合吃這些食物

1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效。 2、當(dāng)然，吃肉也要控制量。每天100克即可。 3、怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據(jù)自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補(bǔ)腎的功效，冬天應(yīng)該多吃。
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導(dǎo)讀1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效。 2、當(dāng)然，吃肉也要控制量。每天100克即可。 3、怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據(jù)自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補(bǔ)腎的功效，冬天應(yīng)該多吃。

1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效。

2、當(dāng)然，吃肉也要控制量。每天100克即可。

3、怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據(jù)自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補(bǔ)腎的功效，冬天應(yīng)該多吃。

4、堅果類屬于種子，它們中特別重要的營養(yǎng)素是維生素E和多種B族維生素，以及鐵，鋅，鈣，鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)有利于人們在冬天抵抗寒冷。

5、寒冷的氣候，是人體的氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，從而也更加快了人體維生素的代謝。因此，冬季多吃蔬果，補(bǔ)充維生素也對耐寒起著很大的作用。

6、人怕冷還與機(jī)體無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。藕，胡蘿卜，百合，山芋，青菜，大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，推薦在冬天使用。

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1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效。 2、當(dāng)然，吃肉也要控制量。每天100克即可。 3、怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據(jù)自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補(bǔ)腎的功效，冬天應(yīng)該多吃。
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