怎么樣才能瘦肚子

1、不要翹腿

很多人都有翹二郎腿的習(xí)慣，這個(gè)壞習(xí)慣必須要戒掉。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫你的血管攝神經(jīng)。坐著的時(shí)候本來血液循環(huán)就會(huì)變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經(jīng)，那么就更會(huì)容易發(fā)胖。

2、駝背在多扭動(dòng)一下

另外一個(gè)導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會(huì)讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會(huì)讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，就該多起身行走和扭動(dòng)一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。

3、1小時(shí)起來站3分鐘

為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時(shí)就可以起來走動(dòng)一下，站個(gè)3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。

4、仰臥起坐

做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作最主要的是要堅(jiān)持。要注意保持動(dòng)作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯(lián)系，不能一口氣吃個(gè)胖子，一上來就練個(gè)30個(gè)。這樣第二天肯定會(huì)腰酸背痛，非常影響生活和健康。經(jīng)常鍛煉仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以后懷孕之后，可以降低妊娠紋的生長幾率。

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