蛙泳體能訓(xùn)練方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 14:53:42

蛙泳體能訓(xùn)練方法

蛙泳手和呼吸的配合。首先依舊是陸上模仿練習(xí)。一定模仿練習(xí)比較簡(jiǎn)單，就是在我們抱水結(jié)束夾肘開始的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間加一個(gè)抬頭吸氣，一定要注意，吸完氣以后要立刻的低頭呼氣（低頭呼氣和夾肘同時(shí)進(jìn)行）。那么我們的流程就變成了：分水—抱水—抬頭吸氣—夾肘—前伸。我們的呼吸就變成了抬頭吸氣，在水里一定要經(jīng)量把氣吐出來，易錯(cuò)點(diǎn)就是很多初學(xué)者會(huì)把空氣停留在嘴里而不是吞到肺里面去，這樣會(huì)造成我們換氣的時(shí)候不能真正的換到新鮮的空氣。

推薦度：

點(diǎn)擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀蛙泳手和呼吸的配合。首先依舊是陸上模仿練習(xí)。一定模仿練習(xí)比較簡(jiǎn)單，就是在我們抱水結(jié)束夾肘開始的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間加一個(gè)抬頭吸氣，一定要注意，吸完氣以后要立刻的低頭呼氣（低頭呼氣和夾肘同時(shí)進(jìn)行）。那么我們的流程就變成了：分水—抱水—抬頭吸氣—夾肘—前伸。我們的呼吸就變成了抬頭吸氣，在水里一定要經(jīng)量把氣吐出來，易錯(cuò)點(diǎn)就是很多初學(xué)者會(huì)把空氣停留在嘴里而不是吞到肺里面去，這樣會(huì)造成我們換氣的時(shí)候不能真正的換到新鮮的空氣。

1、蛙泳手和呼吸的配合。首先依舊是陸上模仿練習(xí)。一定模仿練習(xí)比較簡(jiǎn)單，就是在我們抱水結(jié)束夾肘開始的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間加一個(gè)抬頭吸氣，一定要注意，吸完氣以后要立刻的低頭呼氣（低頭呼氣和夾肘同時(shí)進(jìn)行）。那么我們的流程就變成了：分水—抱水—抬頭吸氣—夾肘—前伸。我們的呼吸就變成了抬頭吸氣，在水里一定要經(jīng)量把氣吐出來，易錯(cuò)點(diǎn)就是很多初學(xué)者會(huì)把空氣停留在嘴里而不是吞到肺里面去，這樣會(huì)造成我們換氣的時(shí)候不能真正的換到新鮮的空氣。

2、盡量地拉長(zhǎng)滑步，爭(zhēng)取用最少的劃次完成最后一個(gè)50米。這期間要達(dá)到兩個(gè)目的，第一，使身體從陸上的熱身，盡快適應(yīng)水里的游進(jìn)，進(jìn)入較理想的流線型狀態(tài)，把阻力減到最??；第二，把肺部充分?jǐn)U張，達(dá)到自己最大的肺活量。如果這兩個(gè)目的都達(dá)到了，蛙泳階段就可以告一段落了。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com