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如何提高注意力集中精力

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2022-04-02 21:43:44
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如何提高注意力集中精力

杜絕干擾很明顯,周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧,那么你排除了這些干擾嗎?不得不承認(rèn),運(yùn)行自動收信軟件能保證你在第一時(shí)間閱讀來信,開著即時(shí)通訊軟件(如QQ、微信)有一句沒一句地回復(fù)網(wǎng)友們的招呼能消減工作時(shí)的寂寞,但是它們都是隨時(shí)能打斷工作的干擾源,需要杜絕它們。 明確目標(biāo)如果對自己需要完成什么工作都不知道,這種困擾會嚴(yán)重影響專注程度。少了“明確目標(biāo)”這一步往往會導(dǎo)致部分工作的返工。
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1、杜絕干擾很明顯,周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧,那么你排除了這些干擾嗎?不得不承認(rèn),運(yùn)行自動收信軟件能保證你在第一時(shí)間閱讀來信,開著即時(shí)通訊軟件(如QQ、微信)有一句沒一句地回復(fù)網(wǎng)友們的招呼能消減工作時(shí)的寂寞,但是它們都是隨時(shí)能打斷工作的干擾源,需要杜絕它們。

2、安排合適的工作場合工作環(huán)境對能否專注工作有很大的影響。請把自己的座位安排在能方便夠及干擾源的地方,比如正對門窗和電話。如此一來,你只需要簡單的一瞥即可評估門窗產(chǎn)生的雜音,順手一拿即可接聽電話,這樣才能使你的分心降低到最小程度。

3、明確目標(biāo)如果對自己需要完成什么工作都不知道,這種困擾會嚴(yán)重影響專注程度。少了“明確目標(biāo)”這一步往往會導(dǎo)致部分工作的返工。

4、理出頭緒腦里七七八八的一大摞任務(wù)很難讓你全神貫注。在工作開始前,除了要明確目標(biāo)以外,還應(yīng)該花上幾分鐘時(shí)間為大堆的零碎任務(wù)理出頭緒分清秩序,否則你就得在工作中浪費(fèi)幾個(gè)小時(shí)來處理任務(wù)間的混亂和沖突了。

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