蛙泳技巧快而不累 蛙泳怎么快而不累

1、第一就是節(jié)奏，游泳是一項十分講究節(jié)奏的運動，因為水是這世界上最神奇的東西，柔起來能感化一切，剛起來卻水滴石穿，應(yīng)對這種剛?cè)嵯酀乃?，沒有一定的節(jié)奏感，是征服不了她的，這就是為什么很多溺水者在慌亂中不斷下沉的原因，沒有節(jié)奏，就沒辦法去應(yīng)對水的推進力與阻力，在水中亂舞是會讓向上的力與向下的力，向前的力與向后的力中大部分相互抵消的，都知道放松到一定程度，水會讓人浮起來，但放松也是要掌握節(jié)奏的。蛙泳對節(jié)奏的要求是很高的，要學(xué)會將上半身與下半身動作分開做，做上半身動作時，下半身要配合，反之，做下半身動作時上半身要配合，配合主要是要減少向前的直接對水面，也就是減少阻力。第個動作周期完成后，拉長身軀，漂一會兒，這點十分重要，沒有這一漂，蛙泳的節(jié)奏就全亂了。

2、第二是配合，這里指各關(guān)鍵動作的整體性，因為很多初學(xué)者的蛙泳動作是分開學(xué)的，要將這些動作融合在一個完整的動作周期里，就需要有一定的連貫，這種連貫是要求在各動作的關(guān)鍵時期讓其它動作參與進來，將動作的推進效果發(fā)揮到最佳，比如在雙上臂向下向內(nèi)（后）劃水時，頭就要緊跟做出水換氣準(zhǔn)備，而此時雙膝已經(jīng)完成踢水漂進的動作要盡量放松，讓上半身去發(fā)力拖曳，此時會有感覺不到的小彎膝，（如果感覺到了說明是發(fā)力彎膝，是不放松的表現(xiàn)）；再比如雙臂前伸時，已經(jīng)換完氣的頭應(yīng)埋入臂間，而此時上半身發(fā)力動作馬上要完成，下半身已經(jīng)做好了收、翻準(zhǔn)備，并很快要蹬、夾發(fā)力。

3、第三是拉伸，在發(fā)力完后的這一漂，盡量讓軀干破水，將對垂直對水面積集中在合并的指尖，收緊你的小臂、大臂，還有大肚腩，合并你的雙腿，伸直雙腳，讓腳背面向池底，總之，將你的身軀拉到最長，讓剛剛那一腳水的推進力將軀體推到最快，如果此時沒有拉伸到最長，軀干凹凸不平，到處都是對水的阻力，肯定漂不了多遠(yuǎn)，也就游不遠(yuǎn)，游不快了。

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