失眠吃什么好 這4種食物助你有個(gè)好睡眠

1、紅棗

2、蜂蜜

3、核桃

4、牛奶

紅棗：紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上，可見(jiàn)紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會(huì)起到生津養(yǎng)顏、增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神等功效。多食紅棗，可以提高免疫力，并對(duì)于治療失眠也會(huì)有一定的輔助作用。不再讓人們?yōu)榻?jīng)常失眠吃什么好的問(wèn)題感到困擾。

蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利治療失眠。

核桃：經(jīng)常失眠吃什么好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃果中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。并且祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效?？梢?jiàn)經(jīng)常食用核桃，對(duì)治療失眠往往比吃補(bǔ)藥還好。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

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