經(jīng)常便秘怎么辦

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

經(jīng)常便秘怎么辦？經(jīng)常便秘的患者飲食方面要多喝水，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

經(jīng)常便秘除此以外，還需多吃一些粗糧，包括糙米、麥麩、玉米。粗糧可以增加大便的纖維素含量。

引起便秘的因素有很多，飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神因素等，建議日常飲食多以清淡為主，多吃粗糧蔬菜水果，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，早睡早起避免熬夜，經(jīng)常參加戶外互動(dòng)多鍛煉，保持積極良好的心態(tài)。

對(duì)于腸道纖維素是不被吸收的，同時(shí)它還可以吸收大量的水分?jǐn)U充腸道的容積，大便量的增加可以刺激排便反射，從而達(dá)到排便的目的。有些便秘治療的藥物也含有纖維素。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

另外還可以增加食物中油脂的含量，吃一些堅(jiān)果干果，比如花生、核桃果仁等，可以起到潤滑腸道的作用。

葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。 便秘吃什么好?便秘食療方:鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘。 五仁粳

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成年人總是便秘怎么辦

你好，成年人便秘一般多與長期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，對(duì)于便秘的調(diào)理，可以通過以下進(jìn)行調(diào)理改善：

第一，注意飲食調(diào)理

飲食講究科學(xué)，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少于1000毫升，這樣才有利于刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。

第二，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

不要長時(shí)間久坐，保持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅(jiān)持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)，其他合理的運(yùn)動(dòng)也可改善身體或胃腸道血液循環(huán)。另外，深呼吸對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

第三，保持心情舒暢

保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

女性經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘主要和生活習(xí)慣有關(guān)，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會(huì)便秘的話平時(shí)在生活習(xí)慣上多注意就好了，少吃點(diǎn)刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點(diǎn)，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點(diǎn)粗糧之類的，多喝點(diǎn)葛郁金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動(dòng)，最主要的是無副作用和依賴性，還得多運(yùn)動(dòng)，也能幫助腸蠕動(dòng)

長期便秘怎么辦？

首先要到醫(yī)院肛腸?？茩z查,是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病治愈,便秘也會(huì)隨之消失.如果不是肛腸疾病的問題,應(yīng)該是“習(xí)慣性便秘”.在治療“習(xí)慣性便秘”,一般不主張藥物治療,很容易引起藥物依賴性.只要調(diào)整不良生活習(xí)慣,注意飲食調(diào)整,一般可以自愈.

意見建議:

1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘?jiān)?

2,平時(shí)應(yīng)多喝水,有助于大便軟化.

3,適當(dāng)吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.

4,在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.

5,適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng).

6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.

7,保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣.節(jié)食,偏食,無規(guī)律進(jìn)食,都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響.

8,切忌勿暴飲暴.

9,建議你可以服用一些潤腸通便的藥物.

10,不要久站久坐,一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下.

長期便秘怎么辦？

你好，便秘一般多與不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。調(diào)理便秘需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、及時(shí)的補(bǔ)充水分

一般情況下，每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證腸道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好能夠每天定時(shí)的排便，長期如此身體就會(huì)形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。

如果有便意的時(shí)候，千萬不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排便。

另外排便的環(huán)境還有姿勢都要更加的方便一些，避免出現(xiàn)破壞排便習(xí)慣的情況。

4、多吃蔬菜

很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等，并且最好選擇食用使用完整的水果，因?yàn)樗耐ū阈Ч⒉皇亲詈玫摹?/p>

5、少吃精細(xì)食物

粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進(jìn)我們排便更加的順暢。

6、盡情的開懷大笑

人在笑的時(shí)候，肚皮會(huì)出現(xiàn)震動(dòng)的情況，這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因?yàn)榇笮δ軌蛴行У陌茨δc道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠緩解壓力過大的情況。

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