五種簡單有效的便秘治療方法!

五種簡單有效的便秘治療方法

增加粗糧在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時(shí)讓飽腹感增強(qiáng)，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，使其盡快排出體外。

喝水助便秘喝水不止要多，還要快！臨時(shí)解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動(dòng)速度，身體壓力減輕，便意快速降臨！

習(xí)慣致勝 如果無法保證清晨時(shí)準(zhǔn)時(shí)排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個(gè)梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長次以往便會(huì)形成到時(shí)排便的習(xí)慣。

蜂蜜治療便秘 正確做法（1）早上起床后，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。（2）睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時(shí)能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復(fù)。

多食蔬菜和水果，包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時(shí)適當(dāng)攝入豆類，減少精細(xì)食物。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com