你一生要吃多少食物？

方法

節(jié)食真能長壽嗎？
近些年來，“節(jié)食能延長壽命”的說法廣為流傳，可以想見，“9噸食物”之說也是由此衍生而來。那么，“節(jié)食長壽論”本身又有多可靠呢？首先，需要承認的是，節(jié)食與壽命延長的關(guān)系確實得到了一些實驗室研究結(jié)果的支持。確切地說，這里所說的“節(jié)食”指的是嚴格的熱量攝入，也就是在保證其他營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，削減從食物中攝取的卡路里。
科學家們發(fā)現(xiàn)，熱量攝入確實影響著實驗生物的壽命和生活質(zhì)量。在線蟲、酵母、果蠅、一些小鼠以及大鼠身上，人們都發(fā)現(xiàn)了熱量攝入延長壽命的效應。例如，一項對秀麗隱桿線蟲的研究發(fā)現(xiàn)，嚴苛的熱量攝入可以使這些實驗室里的模式生物壽命延長一倍。但值得注意的是，這種“長壽效應”并非萬能。在其他一些動物模型中，類似的嘗試并未成功：節(jié)食并未使野鼠的壽命延長，而在其他一些品系的小鼠當中，熱量甚至還導致了壽命的縮短。而且，上述實驗所使用的生物模型都與人類差得相當遠，這些結(jié)果都不能反映熱量對人類究竟會有什么樣的影響。
為了進一步研究熱量對壽命的影響，科學家們也在幾種與人類更加接近的靈長類動物中進行了研究，不過目前這些研究得到了不一致的結(jié)果，最終結(jié)論仍然無法確定?，F(xiàn)在，長時間的嚴格熱量控制對人類究竟會產(chǎn)生怎樣的影響依然是一個未知數(shù)。美國國立衛(wèi)生院衰老研究所（National Institute on Aging，NIA）也指出，“科學家們目前還不知道長時間的熱量對人類是否有益、安全或是實用”。

貿(mào)然節(jié)食有風險
在動物實驗中，這些延長壽命的熱量控制方案相當嚴苛，它們在正常食量水平上的削減甚至會達到40%以上。這樣的飲食方案如果照搬到人類身上，不僅不一定能延年益壽，而且安全性也缺乏保障。
過度熱量攝入會損害健康，而且在實際的節(jié)食中也往往難以保障其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，由此可能帶來很多問題。對于長期過度節(jié)食的風險，著名的明尼蘇達饑餓實驗可以為我們提供參考。這項在1944~ 1945年間進行的實驗招募了36名健康男性志愿者，在6個月時間內(nèi)，研究者每天僅向受試者們提供約相當于推薦攝入量一半熱量的食物。結(jié)果，在實驗期間，受試者們出現(xiàn)了代謝減慢、體溫心率下降、浮腫等癥狀，而且不少受試者都出現(xiàn)了減退、抑郁和嚴重的情緒失調(diào)。
對于熱量和壽命的實驗為科學家們提供了揭示衰老機制的新思路，但目前為止，這些實驗的結(jié)果都還不能作為人類生活方式的參考。
事實上，人一生攝入的食物量遠不止9噸，從科學實驗的結(jié)果來看，控制熱量攝入對人類壽命的影響也還是未知數(shù)，“節(jié)食有助于延長壽命”的觀點還沒有直接可靠的證據(jù)。不僅如此，貿(mào)然節(jié)食存在一定風險，要想延年益壽，還是均衡飲食、堅持鍛煉吧！

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