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發(fā)力技巧

  • 練習壺鈴如何做到更好的發(fā)力，有什么技巧？

    可以先采取徒手形式，掌握一定技巧之后換成小重量的壺鈴，找到肌肉的感覺。但切忌上來就逞強使用大重量壺鈴，會導致肌肉不正確發(fā)力造成身體傷害，容易形成不好的習慣。一邊做后側(cè)箭步蹲一邊做肩上推舉，完成后側(cè)箭步蹲后立刻將壺鈴從肩膀位置推至高于頭頂。

    發(fā)力技巧 壺鈴

    發(fā)布時間：2021-12-23

  • 推胸機的發(fā)力技巧，推胸的正確要領

    在用坐姿推胸機的時候，建議是180度的角度就可以了，很好的刺激胸大肌整體。平板凳調(diào)節(jié)到與地面成40夾角，就可以很好的刺激上胸部這個位置，上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習下胸部把平板凳調(diào)節(jié)至負30度，可以很好的鍛煉咱們的下胸部。

    推胸機 發(fā)力技巧 正確要領

    發(fā)布時間：2021-12-22
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