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腹部

  • 腹部鍛煉不能單靠靜態(tài)訓練 還要加入多組動態(tài)運動

    現(xiàn)在的男生在進行體育鍛煉時，往往是為了練成“八塊腹肌”，讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓練，可以單單通過平板支撐這樣的靜態(tài)訓練就可以有所成效。但事實上靜態(tài)訓練只是鍛煉我們的腹部基礎力量，要真相練就壯碩的腹肌，還需要加入動態(tài)腹部訓練。

    腹部 腹肌

    發(fā)布時間：2022-03-21

  • 常見的腹部鍛煉器材有哪些？趕緊來試下

    腹部鍛煉器材有旋轉機、彈力帶、卷腹機等。旋轉機是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。彈力帶在健身中有很多的作用，我們訓練腹肌，主要就是用它的抗阻力。卷腹練習機是一種基礎鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。

    腹部 鍛煉器材

    發(fā)布時間：2021-12-22

  • 俯臥撐的正確做法，鍛煉出完美腹部的肌肉

    身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展，堅持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓身體都處于同一直線上，準備俯臥。保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后，恢復原來的動作。

    鍛煉 肌肉 俯臥撐

    發(fā)布時間：2021-12-21
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