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在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置。單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。發(fā)球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
新手
羽毛球
發(fā)布時間：2022-01-17
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打羽毛球的好處有減肥、鍛煉眼力、健腦等。羽毛球需要運用手腕和手臂等，對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。
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羽毛球熱身運動好處有減少拉傷、提高身體機能、提升反應(yīng)力等。在打羽毛球前進行一定強度的熱身動作，可讓肌肉減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。我們可以通過做熱身活動來提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能。熱身可以使肌肉活動更快地協(xié)調(diào)工作，更快地進入最佳狀態(tài)，從而提高運動的效果。
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羽毛球注意事項有多鍛煉、熱身、穿好裝備等。羽毛球更多的在于鍛煉，包括體力的訓(xùn)練和技術(shù)的訓(xùn)練，所以平時可以多跑步。運動前做足預(yù)熱活動，并進行充分的肌肉拉伸擴展運動。根據(jù)自身身體狀況和感受，有必要的話佩戴護腕，護肘，護膝和護腰。
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擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。在平時打球的時候多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。減少傷害。
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控后突前戰(zhàn)術(shù)：采用后場的高遠球和平高球，網(wǎng)前的推球和挑球等技術(shù)，重復(fù)壓對方后場兩角，造成對方被動；控制網(wǎng)前搶點突擊戰(zhàn)術(shù)：通過運用各種技術(shù)主動搶先放網(wǎng)，或迫使對方先放網(wǎng)后再憑借自己良好的網(wǎng)前手法，靈活運用搓、推、勾技術(shù)，造成對方網(wǎng)前直接失誤。
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作為業(yè)余愛好者，從學(xué)球之初，我們的注意力就在如何學(xué)習(xí)和提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上，對于專項意識也有很高的興趣，但很少會把練習(xí)時間花在體能方面，特別是專項力量上。而膝關(guān)節(jié)參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。
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劈吊：擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。輕吊：擊球前期動作同正手擊高遠球。一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些。反手吊球：其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處于觸球時拍面的掌握和力量運用。
