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健身不練腿，相當(dāng)于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當(dāng)重要的一個(gè)部位，它起到支撐整個(gè)身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就很能提升，同時(shí)我們身體的肌肉也會顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。
健身
腿部
發(fā)布時(shí)間：2022-03-10
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腿部瑜伽有山式、下狗式、壓腿等。山式保持站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉。下狗式需要雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直。壓腿需要身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面。
瑜伽
腿部
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
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腿部健身器材有后腿屈伸訓(xùn)練器、坐式蹬腿器、座姿腿外展訓(xùn)練器等。后腿屈伸訓(xùn)練器主要練習(xí)腘繩肌，練習(xí)這個(gè)器械能夠很好地發(fā)展腿部力量。坐式蹬腿器主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌。座姿腿外展訓(xùn)練器主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群。
腿部
健身器材
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
