1、改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間。2、恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量。3、減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)。4、避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。KaoJiaZhao.Com。

維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

1、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠2、運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。 2.

1、每天開通風(fēng)2、每天晚上在睡覺前可以淋一個(gè)溫水浴3、每天晚上睡覺前可以找一本自己喜歡的書籍4、可以在睡覺的時(shí)候，聽一些輕松地音樂5、在睡覺前可以選擇喝一杯牛奶6、按時(shí)作息 1. 每天開通風(fēng)，使自己的臥室保持空氣清新。每天晚上睡覺前，可以做一些瑜伽，來釋放自己的壓力，做一些溫性的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移自己的注意力，記住是溫性的活動(dòng)，劇烈的活動(dòng)不宜睡覺前做。瑜伽非常合適。 2.

1、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠2、運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。 2.

1、泉水浴法2、森林浴法3、日光浴法 1. 泉水浴法：應(yīng)用礦泉水浸浴或淋浴以達(dá)到治療神經(jīng)衰弱的一種方法。神經(jīng)衰弱屬興奮型者，選用淡溫泉或氡泉，取全身溫水浸浴或鎮(zhèn)靜性半身浸浴，每日1次，15次為一療程；屬抑郁型選碳酸泉，取興奮性半身浸浴或全身涼水浸浴，每日1次，15次為一療程。 2.