春季女性養(yǎng)生建議：。1. 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：春季女性可以多吃枸杞、紅棗、山藥、阿膠等食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，延長壽命。2. 蜂蜜等補(bǔ)養(yǎng)排毒的食物：蜂蜜可以補(bǔ)養(yǎng)身體，潤腸通便，有利于代謝物的排泄，清除毒素。3. 蔬菜和水果：春季女性可以多吃韭菜、菠菜、櫻桃和草莓等蔬菜和水果，有助于調(diào)養(yǎng)身體。

一、8種食物可以補(bǔ)腎。1、核桃仁；核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。核桃補(bǔ)腎小偏方；核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天。可潤腸通便，適用于腸燥便秘。2、白果；

一、2款不放調(diào)料的營養(yǎng)湯。青紅蘿卜煲龍骨；營養(yǎng)功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250克、紅蘿卜400克、馬蹄250克、龍骨600克、赤肉300克。做法。1.將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。2.青紅蘿卜切成塊備用；馬蹄去皮洗凈備用。3.砂鍋放2/3水，燒開后，下入龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4小時(shí)即可。注意，燉的過程中要經(jīng)常觀察，并撇去湯面上的油脂。猴頭菇煲螺頭；營養(yǎng)功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。做法。1.將猴頭菇提前泡發(fā)1小時(shí)，洗凈、切塊備用。2.螺頭泡發(fā)30分鐘，洗凈備用。3.將老雞、龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。

夏季天氣炎熱，晝長夜短，人的新陳代謝也很旺盛，身體較易疲憊。不少人開始睡不著覺，而也有很多人，天天犯困，怎么睡也睡不夠。那么，如何調(diào)整好睡眠呢。睡眠問題較為常見，夏季炎熱、晝長夜短、蚊蟲較多，這些因素都有可能影響睡眠。對此，他建議，失眠的人可以通過改善睡眠衛(wèi)生的方式提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)應(yīng)盡量避開失眠誘因，通過開空調(diào)、點(diǎn)蚊香等方式，幫助解決睡眠問題。睡眠問題較常見引發(fā)失眠的原因。一般來說，失眠主要是由睡眠中樞功能下降引起的，包括入睡困難、夜間頻醒、晨醒過早和醒后不解乏，可引起人們白天的疲勞感，出現(xiàn)心情煩躁、易發(fā)脾氣、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。引發(fā)失眠的原因有很多，夏季炎熱的天氣影響了人的內(nèi)在生物鐘，許多人都有失眠的癥狀。

1、煮鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可。2、鵪鶉蛋是一種常見的食用蛋品，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B族、鐵、磷、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，每百克可食部含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克。3、鵪鶉蛋中的氨基酸種類齊全，含量豐富，含有多種的磷脂，營養(yǎng)價(jià)值非常高，像核黃素、維生素A等含量也比同質(zhì)量的雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇比雞蛋還更低，大概只有雞蛋的1/3，所以是各種虛弱病人、術(shù)后康復(fù)人群、兒童生長發(fā)育、孕婦滋養(yǎng)身體的很好的選擇。4、鵪鶉蛋對于貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等患者都有一定的調(diào)補(bǔ)作用，對于皮膚養(yǎng)顏美白也有一定的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的作用。

1、一般而言，鵪鶉蛋很嫩，要煮一小會兒才會熟，只需煮3-4分鐘就可以吃了。2、鵪鶉蛋是一種常見的食用蛋品，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B族、鐵、磷、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，每百克可食部含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克。3、鵪鶉蛋中的氨基酸種類齊全，含量豐富，含有多種的磷脂，營養(yǎng)價(jià)值非常高，像核黃素、維生素A等含量也比同質(zhì)量的雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇比雞蛋還更低，大概只有雞蛋的1/3，所以是各種虛弱病人、術(shù)后康復(fù)人群、兒童生長發(fā)育、孕婦滋養(yǎng)身體的很好的選擇。4、鵪鶉蛋對于貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等患者都有一定的調(diào)補(bǔ)作用，對于皮膚養(yǎng)顏美白也有一定的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的作用。

煮鵪鶉蛋的時(shí)間不宜過長，當(dāng)水沸騰后煮5-7分鐘是最適宜的，煮到一定時(shí)間可以打開一個來看看，然后等鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可，關(guān)火后最好立馬撈起放在涼水中才易剝殼，能防止余熱把蛋變老。

首先將鵪鶉蛋在冷水中浸泡一會兒，然后放入鍋中煮沸，大概煮4分鐘后撈出，用冷水浸泡一會兒，然后輕輕地打碎蛋殼，撕掉白色的物體，這樣鵪鶉蛋就可以食用了。

先把鵪鶉蛋洗干凈，準(zhǔn)備五香調(diào)料，然后把鵪鶉蛋和調(diào)料一起放入鍋中煮開，用勺子把蛋撈出來把蛋殼全部敲碎，接著放入生抽和老抽繼續(xù)煮半個小時(shí)即可。

煮鵪鶉蛋的時(shí)間不宜過長，當(dāng)水沸騰后煮5-7分鐘是最適宜的，煮到一定時(shí)間可以打開一個來看看，然后等鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可，關(guān)火后最好立馬撈起放在涼水中才易剝殼，能防止余熱把蛋變老。