玉米是在吃飯之余會吃的粗糧，美味又健康，吃點(diǎn)玉米其實(shí)很有好處，有減肥人士就問，吃玉米可以減肥嗎？怎樣吃比較好呢。玉米是可以減肥的，為什么玉米可以減肥呢。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。以下是2款玉米減肥食譜。1、玉米豆腐雞蛋羹；材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。做法。1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。

1-2小碗。減肥期間要避免攝入高熱量食物，而紫菜蛋花湯湯是一類味道清淡，熱量低湯品，符合減肥期間的飲食要求，但紫菜蛋花湯含有較多的蛋白質(zhì)和膳食纖維素，若是食用過多身體一時(shí)消化不了，則可能導(dǎo)致紫菜蛋花湯大量堆積體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起發(fā)胖，所以建議減肥期間食用1-2小碗紫菜蛋花湯即可，以免影響減肥效果。

蛋白質(zhì)過敏者適量食用。紫菜蛋花湯含有豐富的蛋白質(zhì)，食用過多紫菜蛋花湯而人體不能及時(shí)消化，可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良的癥狀，所以建議蛋白質(zhì)過敏者適量食用紫菜蛋花湯。胃寒者慎食；紫菜蛋花湯中紫菜性寒，胃寒者食用過多紫菜蛋花湯容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，從而可能加重胃寒癥狀，引起胃痛、精神疲憊乏力、腹痛難鳴等病理情況，所以胃寒者應(yīng)慎食紫菜蛋花湯。

紫菜蛋花湯是涼性。紫菜蛋蛋花湯性微涼味甘咸，含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖以及鐵、碘、磷、鈣等微量元素，從中醫(yī)的角度上來說，紫菜蛋花湯屬于涼性湯品，具有清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心、提高身體免疫力等功效，比較適合熱性體質(zhì)的人群食用。紫菜蛋花湯可以天天喝嗎?？梢蕴焯爝m量食用，但不宜食用過多。紫菜蛋花湯具有清熱利水。促進(jìn)食欲以及降火的功效，經(jīng)常適量食用紫菜蛋花湯可以在一定程度上對上火、燥熱、煩悶、便秘等情況就具有一定緩解作用，但紫菜蛋花湯屬于涼湯品，天天過量食用可能會導(dǎo)致人團(tuán)體內(nèi)寒氣增多，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能造成脾胃虛寒現(xiàn)象，容易引起腹瀉、消化不良、便溏等癥狀，對人體健康造成不利影響，什么人不適宜喝紫菜蛋花湯經(jīng)期女性。

一、7大適合寶寶的營養(yǎng)餐做法。一：南瓜小米粥；材料：小米2湯勺，南瓜一小塊。做法：先把南瓜去皮，之后再切丁，然后把小米洗干凈，最后再一起放入鍋里，并加適量的水，煮30分鐘即可。小米養(yǎng)胃，其中含鈣，鐵，維生素A，維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。二：紫薯大米粥；材料：大米2湯勺，紫薯一小塊。做法：大米洗凈，紫薯洗凈去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)元素，抗疲勞，抗衰老，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防胃癌，幫助排便。三：紅豆小米粥；材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺。做法：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗凈的小米放入，煮30分鐘即可。紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質(zhì)，磷，鈣，鐵，維生素。四：黑米燕麥粥；