夏季是一年中水果上市品種最多的時候，也是用水果養(yǎng)生的好時候，只是人們面對琳瑯滿目的水果時，卻不知道如何選擇，那么夏季養(yǎng)生水果有哪些呢？接下來小編就一一告訴大家。夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生水果有哪些。1、夏季養(yǎng)生水果桃杏。桃和杏是最適合夏天吃的養(yǎng)水果，桃不但含有多種維生素和礦物質(zhì)還有一些天然的果酸。桃是所有水果中鐵含量最出色的存在，人們夏天食用以后可以補血，可以減少貧血癥狀的發(fā)生。杏這種水果營養(yǎng)價值也特別高，它含有多種酸性成分，還有一些維生素的胡蘿卜素，適合人們夏天食用，能起到止咳平喘和潤腸通便等多種保健功效。2、夏季養(yǎng)生水果西瓜。

&emsp；&emsp；夏季天氣悶熱，人們總是容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，如果我們能夠提前做好準備，就能避免上火。而水果作為我們最常用的降火食物，哪些水果具有清火的功能呢？一起來看看吧。&emsp；&emsp；NO.1：梨。&emsp；&emsp；梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解 毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王” 了。

夏天，人們吃水果的機會也大大的提高了，而且很多水果都有著很高的營養(yǎng)價值，那么你知道解暑的水果有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下夏季飲食小常識，為大家介紹一下吃水果的相關(guān)知識以及孕婦禁忌的水果，感興趣的朋友可以來看看。夏天，人們?yōu)榱讼罱饪?，會到處找一些解暑的水果。下面就是一些常見的解暑的水果，大家一起來看看吧。解暑的水果?.荔枝；荔枝的營養(yǎng)價值很高，對于身體的營養(yǎng)補給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養(yǎng)。

1、夏天可以吃荔枝：荔枝的營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。2、夏天可以吃桃子：中醫(yī)認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。3、夏天可以吃西瓜：夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮、西瓜瓤及西瓜霜入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用于夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

夏天的蔬菜瓜果有辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、洋蔥、黃瓜、南瓜、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子、芹菜、蒜薹、萵苣、豆角、青辣椒、韭菜、大蔥、西瓜、杏、桑葚、桃子、李子、油桃、獼猴桃等。蔬菜的營養(yǎng)素含量除了受品種、產(chǎn)地、季節(jié)、食用部位等因素的影響外，還受烹調(diào)加工方法的影響。加熱烹調(diào)除改變食物口感和形狀外，一定程度上可降低蔬菜的營養(yǎng)價值，如維生素的流失和降解。西紅柿、黃瓜、生菜等可生吃的蔬菜應(yīng)在洗凈后直接食用。根據(jù)蔬菜特性來選擇適宜的加工處理和烹調(diào)方法可以較好地保留營養(yǎng)物質(zhì)。

夏天代表性水果的水果有西瓜、葡萄、荔枝、桃子、哈密瓜等。西瓜堪稱是盛夏佳果，清爽解渴，味道甘味多汁，并且西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖及豐富的維生素C等物質(zhì)，十分的營養(yǎng)。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，成熟的漿果中葡萄含糖量高達10％－30％，以葡萄糖為主。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。

桃子：桃子含鐵量高據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。楊梅：古語有云：望梅止渴，意思是還沒有吃上楊梅，就已經(jīng)止住口渴了?？梢姉蠲肥巧蛑箍?、健脾開胃的上等水果。在炎熱的夏季里，吃上楊梅可以讓你消暑解膩，氣舒神爽呀。所以楊梅也是夏天必選水果

1、馬蹄；2、百香果。3、石榴；4、獼猴桃；5、番薯；6、草莓；馬蹄?？赡芎芏嗳硕紱]有吃過這種水果，其實這種水果可以生吃，也可以煮熟吃。生吃爽脆清甜，具有清涼下火的功效，在夏天里可以多吃。百香果。相信大家對百香果都不陌生，近年來，在市面上都很多人在賣，這種水果營養(yǎng)價值非常的高，雖然有點酸，但它的香味卻無法讓人抗拒。石榴。是大家最熟過不過的水果了，它口味鮮甜，止渴非常有效果，在炎熱的夏天里，剝開石榴，一粒粒鮮紅的肉粒真的很誘人。獼猴桃。雖然獼猴桃外表不是那么的好看，而且價格也有些貴，但是大家卻不知道，獼猴桃是一種非常好吃的水果，不僅果肉香甜，而且水份也充足，是夏天的好水果。番薯。也就是我們常說的地瓜，大家以為番薯是要煮熟才能吃，其實不是這樣的，不煮熟也能吃的，生吃也好吃，而且能解渴。