<&abs>困意襲來時(shí)，可以將風(fēng)油精涂抹在太陽穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實(shí)在不行就小睡幾分鐘，醒來就清醒了。

一、產(chǎn)生疲勞的6種常見原因。1、辦公族的長期工作和加班。相信這是很多白領(lǐng)等工作者的心病。長期的工作和壓力導(dǎo)致身體機(jī)制的不平衡，使他們長期處于疲勞過度的狀況。更可憐的是還要不定期的加班，這也就嚴(yán)重影響了身體各個(gè)系統(tǒng)的的工作，這是疲勞的主要原因。2、腦力體力勞動(dòng)過度。想想一下，長期的進(jìn)行腦力或者是體力勞動(dòng)，即使是鐵人也會受不了的。的身體也需要調(diào)整和休息。3、飲食不規(guī)律。也是因?yàn)楣ぷ骰蛘呤亲陨響卸璧脑颍芏嗳嗽顼埗疾怀曰蚴请S便的吃一點(diǎn)，這也是很嚴(yán)重的。營養(yǎng)跟不上的話，怎么能堅(jiān)持完成工作。往往是完成到一半時(shí)感到頭暈?zāi)垦?，身體發(fā)軟感到疲勞等不良反應(yīng)。所以飯一定要吃飽，還有吃好，多吃些有營養(yǎng)有能量的食物。

隨著暖洋洋的春天的到來，尤其是在午飯過后，大家是否會經(jīng)常感覺到感覺到身體越來越疲憊，總感覺睡不醒一樣，課堂上老師的聲音就像是催眠曲，上班時(shí)，桌上的電腦更是讓人眼皮直打架，整個(gè)腦袋就仿佛是一鍋漿糊，嚴(yán)重的影響到的學(xué)習(xí)和工作效率。為了讓大家拜托這樣的癥狀，下面小編就和大家讓分享一下，如何在睡意眠眠的下午，如何讓自己迅速并健康的提起精神，讓自己不在昏昏沉沉的呢。1.刺激，當(dāng)我們覺得自己提不起精神&quot；眼皮打架&quot；的時(shí)候，可以用一些可以刺激人體感官的方法，來達(dá)成提神的效果，比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，像能使用清涼油，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，因?yàn)槟銢]完全適應(yīng)氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。那么，春困是什么原因呢？怎么才能提神解乏呢。春季缺三種飲食易犯困。缺鐵性疲勞；許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對健康也有好處。缺堿性疲勞；很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由。

1、刺激感覺神經(jīng)：當(dāng)覺得犯困時(shí)可使用一些刺激感覺神經(jīng)的方法提神，如冷水洗臉、使用清涼油涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，這個(gè)方法可以短時(shí)間使人清醒起來，還可以嚼薄荷口香糖來刺激神經(jīng)，提神醒腦。2、喝茶以及咖啡：茶葉富含茶堿可刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以起到提神醒腦作用；咖啡含有咖啡因成分，攝入以后能夠興奮神經(jīng)，提神醒腦。3、開窗通風(fēng)：室內(nèi)長時(shí)間封閉，就會造成空氣中二氧化碳濃度增高，產(chǎn)生困意，此時(shí)開窗通風(fēng)，散一下室內(nèi)二氧化碳，呼吸一下新鮮空氣，也可以提神。4、運(yùn)動(dòng)：困得時(shí)候可以做一些簡單運(yùn)動(dòng)，如站立、走路、伸腿、伸胳膊等，這樣能加速血液循環(huán)，大腦也能清醒。

1、補(bǔ)充睡眠：短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足睡眠，充分的睡眠才能解決犯困、乏力，以及全身不適的癥狀。2、適量運(yùn)動(dòng)：在空氣流通且溫暖、舒適的地方散步、做操，多吸收新鮮氧氣，排出二氧化碳，調(diào)整自己機(jī)體的代謝以及生理功能。3、飲食：適當(dāng)食用使頭腦保持清醒的食物和功能性飲料，如咖啡、茶、可樂等，還要注意戒煙、酒，不要濫用興奮劑以及保健、養(yǎng)生、安神的藥物。如果使用藥物，應(yīng)由醫(yī)師開具處方，進(jìn)行針對性用藥。4、其它治療：可以使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，以及中醫(yī)的辨證施治，如針灸、按摩等。

1、攝取咖啡因類食物。精神狀態(tài)不佳、犯困時(shí)可以吃點(diǎn)提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當(dāng)然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應(yīng)急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因?yàn)樗哺缓Х纫颉?、拳頭按壓；將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會有特別放松的感覺。3、伸伸懶腰活動(dòng)下。長期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)比較好在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動(dòng)，瞌睡就跑光光啦。4、涂抹薄荷油；將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因?yàn)楸『上銡庥兄芩实母杏X，可以喚醒你的新感覺。5、嗅聞精油；

1、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 2、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可以增強(qiáng)我們身體的呼吸機(jī)能，能幫助我們?nèi)梭w提神、促進(jìn)腎上腺素的分泌，有助于幫助解除我們的疲勞。

麥片。早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。5、草莓。草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。