從熱量消耗的角度來(lái)看，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的平板支撐，可以消耗熱量大概200大卡，而跑步卻可以消耗500大卡左右；所以單純的平板支撐并不能幫助我們減掉大肚子，如果要減掉大肚子，需要控制好飲食，再輔以其他的運(yùn)動(dòng)。

肚子上的贅肉不容易減掉是大家公認(rèn)的事情，跳繩，慢跑，快走等這些有氧運(yùn)動(dòng)都能有效減肚子上的贅肉，現(xiàn)在家庭減肥中仰臥起坐也是一種非常有效的方法，不過(guò)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么做仰臥起坐能快速減肚子上贅肉嗎？減肚子贅肉還有有什么方法。一、仰臥起坐能減肚子嗎。

隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多人喜歡健身鍛煉身體或者是塑造身形。其中練腹肌是很多人都喜歡的健身項(xiàng)目，大多數(shù)練腹肌的目的都是為了能夠?qū)⒍亲由系娜鉁p掉。那么練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎？練腹肌能減肚子嗎？練腹肌可以瘦肚子嗎。1、能減肚子的贅肉嗎。練腹肌對(duì)于減掉肚子上的贅肉有一定效果。在進(jìn)行腹肌鍛煉時(shí)，對(duì)于肚子上的贅肉或多或少能起到一定的消耗熱量，燃燒脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。2、減肚子效果好嗎；練腹肌對(duì)于減肚子的效果比較小。腹肌鍛煉一般是針對(duì)腹部局部的力量訓(xùn)練，是以鍛煉肌肉為主，消耗脂肪效果比較小；而且光靠局部的力量訓(xùn)練，減掉肚子上的贅肉效果是比較小的，想要達(dá)到最好的瘦肚子效果是需要通過(guò)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。3、怎么做增強(qiáng)瘦肚子效果。搭配有氧運(yùn)動(dòng)；

有許多種茶可以幫助減肥，以下是一些常見(jiàn)的茶。1.綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質(zhì)和咖啡因，可以促進(jìn)代謝和脂肪燃燒，有助于減去大肚子。2.花草茶：如菊花茶、桑葉茶、玫瑰花茶等，可以幫助消除水腫，促進(jìn)新陳代謝。3.檸檬蜂蜜茶：檸檬和蜂蜜都含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C，可以幫助消化、排毒和減肥。4.紅棗茶：紅棗中含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以滋養(yǎng)身體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少脂肪堆積。5.烏龍茶：烏龍茶中含有豐富的茶多酚和咖啡堿，可以提高代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。需要注意的是，喝茶不能代替正確的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，只有結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才能有效地減去大肚子。