<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅果。<&list>同時，增強記憶。 <&list>還需要平時不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

1、保持一個平和的心態(tài)。常言說得好，沖動是魔鬼，其實在你沖動的時候就妨礙了記能力和判斷能力，所以，無論何時保持一個平和的心態(tài)，是非常重要的。2、叩齒。中國人有一個古老的方法，就是叩齒，這樣的話，可以通過頭部的肌肉活動，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增加大腦的記憶能力。3、提高咀嚼功能。很有效的辦法就是嚼口香糖，當(dāng)然口香糖你要選擇無糖的那種，否則還會，讓，胰島素抵抗產(chǎn)生問題，所以，嚼口香糖可以提高人的記憶力，是因為咀嚼可以明顯提高大腦的血液流量，因此對大腦中氧氣輸入量就增的比較多。4、用照相的時候發(fā)增加記憶力，可以用手指照相法，把經(jīng)常忘記的東西，例如手機(jī)或者鑰匙。在看清楚之后，用雙手做出照相的樣子，假設(shè)他們被相機(jī)照下來，影像留存下來，下次你的大腦就會輕松的反映出來，并且能找到這個物質(zhì)了。

方法1：使用記憶儀器：1、使用關(guān)聯(lián)去記起相關(guān)事實。2、使用關(guān)聯(lián)去記憶數(shù)字。3、使用程序分塊。4、使用節(jié)奏。5、使用使用首字母縮寫方法。6、使用詩節(jié)。7、運用場所的方法。方法2：試試其他的小竅門：1、記住人名。2、不時地移動你的目光。3、聞聞迷迭香。4、利用周圍環(huán)境。5、鍛煉你的大腦。6、不要老是想你的記憶力很差。7、假設(shè)你想要大聲記住某件事情，如果每天早上不管你吃不吃藥你都是有記憶力方面的問題，那么在你吃完藥之后，只說一句，我剛吃了藥，來強化你鬧鐘的記憶，大聲說這個可以幫助你記起來你的確是吃了藥。8、當(dāng)你必須要記住某些事物時，深呼吸。9、使用抽認(rèn)卡。10、不要因為考試而死記硬背。方法3：改善你的生活方式：1、組織好你的生活。2、每天鍛煉。3、擺脫壓力/減緩壓力。4、吃得少但是吃的健康。5、采取更好的圖像聯(lián)想。6、給你自己時間去形成記憶。7、睡好。

【提高記憶力的方法】。1、睡眠要充足；想要一個冷靜而警覺的頭腦，你必學(xué)得有一個充足的睡眠。長期熬夜睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中等問題，所以睡眠一定要足夠，平時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。2、飲食均衡；想要大腦在最佳狀態(tài)下運行，必須得有源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)，在沒有營養(yǎng)的情況下你也無法運轉(zhuǎn)你的大腦，你會發(fā)現(xiàn)大腦的反應(yīng)明顯變慢了。通過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。均衡的飲食結(jié)構(gòu)包括碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)等。3、適當(dāng)服用補充劑。

1、提高記憶力有很多的辦法，首先在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，盡量保證有充足的睡眠，并且要保證有高質(zhì)量的睡眠。2、多數(shù)人群之所以出現(xiàn)記憶力不好的情況，多數(shù)是由于平時睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量不高所引起的，因此高質(zhì)量的睡眠才能有助于幫助提高記憶力。4、通過一些特殊的手段來達(dá)到強化大腦的作用，比如說在早晨起床的時候和晚上睡覺的時候進(jìn)行一定程度的記憶力強化有助于幫助提高記憶力。

時常與別人進(jìn)行交談：現(xiàn)代社會，由于科技水平和生活水平的提高，使得越多越多的人都開始過度依賴電子產(chǎn)品了。要不就是只顧低頭搶紅包，要不就是沉迷于各類游戲之中，長期下去不僅容易患上頸椎病與肩周炎，更會出現(xiàn)精神恍惚，記憶力下降等情況。因此，建議在生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂埔幌峦媸謾C(jī)的時間，應(yīng)多與別人進(jìn)行交流與溝通，不僅可以鍛煉待人接物的能力，還可以增進(jìn)人與人之間的感情與距離。

1、一定要加強知識儲備，所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說進(jìn)行體育訓(xùn)練也是能提高記憶力的。

記憶力在我們小時候開始發(fā)育，到了青少年時期，一般是記憶力最好的時候，不過有的學(xué)生感覺自己的記憶力不如別人，應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就來聊聊怎么提高自己的記憶力吧! 如何提高自己的記憶力一 1.多做記錄不要過于相信你的記憶力，在