提高記憶力有哪些技巧 提高記憶力的技巧

1、時常與別人進行交談：現(xiàn)代社會，由于科技水平和生活水平的提高，使得越多越多的人都開始過度依賴電子產(chǎn)品了。要不就是只顧低頭搶紅包，要不就是沉迷于各類游戲之中，長期下去不僅容易患上頸椎病與肩周炎，更會出現(xiàn)精神恍惚，記憶力下降等情況。因此，建議在生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂埔幌峦媸謾C的時間，應(yīng)多與別人進行交流與溝通，不僅可以鍛煉待人接物的能力，還可以增進人與人之間的感情與距離。

2、應(yīng)學(xué)會緩解壓力：研究表明，當(dāng)我們在長期遭受來自生活與工作的雙重壓力時，不僅比較容易出現(xiàn)身體問題，更會因為過大的壓力，過多的焦慮情緒而出現(xiàn)短暫性的記憶障礙。因此，建議在生活中應(yīng)學(xué)會通過一些方法來緩解壓力，如和朋友逛街旅行，如聽音樂放松身體等。

3、應(yīng)多吃些新鮮蔬菜與水果：在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我們每個人的飲食習(xí)慣等都變得不同。有些人會比較偏愛甜食，如奶油蛋糕等，有些人會比較偏愛咸食，如腌菜等，有些人會比較偏愛油炸類食品，如炸雞腿等。雖說每類食物都對身體有一定的好處，但若過度食用的話是很容易因為營養(yǎng)不良而影響記憶力的。因此，建議在生活中應(yīng)保證食物的均衡性，應(yīng)多吃些可以幫助提高記憶力的食物，如雞蛋，菠菜等。

4、應(yīng)學(xué)會進行反復(fù)記憶：所謂的反復(fù)記憶指的是每天進行練習(xí)與鍛煉、舉個簡單的例子，若你記不住某個電話號碼，則可以通過每天背誦的方式來進行鍛煉；若你記不住某個單詞，則可以通過每天記筆記的方法來進行練習(xí)。通過長時間的堅持，你便會逐漸將這些東西印刻到腦子里，吸收到心里。

5、應(yīng)學(xué)會科學(xué)用腦：在日常生活中，有些人會迫于生計而整日忙于工作，有些人會為了實現(xiàn)人生目標而整日忙于學(xué)習(xí)，長期下去不僅對身體健康有影響，更會因為過度的疲勞而導(dǎo)致記憶力下降。因此，建議在生活中應(yīng)學(xué)會以平和的心態(tài)來面對工作與生活，要懂得過猶不及的道理。

6、應(yīng)學(xué)會集中精力：在日常生活中，我們每個人的性格脾氣做事風(fēng)格等都不同。有些人會以全神貫注的精神來做事情，有些人則會比較容易受到來自別人的語言和行動上的干擾，會變得沒有自己的主意。因此，建議在生活中應(yīng)盡量以積極的，認真的態(tài)度來記憶事物。

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