秋分怎么養(yǎng)生？

1.秋日起居，早睡早起 秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，為以后的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發(fā)咳嗽等疾病困擾。 秋季人們很容易發(fā)困，總感覺睡不夠。適當(dāng)午睡，能使人身體得到舒緩和放松，更能有精力工作。 2.

秋分與春分一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

每年第十六個節(jié)氣——秋分。秋分到了，意味著正式進(jìn)入秋季。秋分當(dāng)天日夜時間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。 有趣的節(jié)氣 雷始收聲：秋分之日“雷始收聲”，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，

據(jù)佛山市中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任潘永主任中醫(yī)師介紹，秋分后至冬至這段時間，是陽氣漸衰，陰氣漸長漸旺的時候。此時，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)規(guī)律，收斂陽氣，滋養(yǎng)陰氣（精）。結(jié)合現(xiàn)時風(fēng)大、燥熱、多雨水的天氣特征，他建議市民在飲食起居運(yùn)動方面做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

一、秋分養(yǎng)生注意事項(xiàng) 1、護(hù)體:防秋燥引起的感冒、咳嗽 在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多?！?據(jù)清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院中醫(yī)科的孟

應(yīng)節(jié)月餅淺嘗即可

秋分一般在每年陽歷9月23日-24日之間，秋分可以吃的養(yǎng)生食物有：梨，鮮棗，西蘭花，銀耳。 秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。 秋分這天太陽到達(dá)黃經(jīng)180°（秋分點(diǎn)），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影

蓮蓉、豆沙、五仁、冰皮、鮮花、水果月餅……，市面上的月餅推陳出新，款式多樣，今年的大熱門流心系列月餅，就吸引不少市民嘗新。月餅作為中秋的傳統(tǒng)應(yīng)節(jié)食品，象征著團(tuán)圓和睦，大伙都忍不住品嘗，但注意要“口下留情”。

1、防秋“燥”，護(hù)陰津 秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基?！霸铩睘榍锛镜闹鳉猓史Q“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既

據(jù)介紹，即使是低糖、低油的月餅，也屬于高熱量食品，不宜過量食用，尤其是高血壓、糖尿病等慢性病患者和消化力較差的小孩、老人都不宜多吃月餅。以一個普通月餅平均切開8塊為例，每次的食用量最好不要超過兩塊，并遵循少吃多餐的原則。不建議月餅代替正餐。

秋季飲食養(yǎng)生小常識1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆

在食用月餅時可適當(dāng)搭配陳皮普洱茶、山楂水等具有消滯功效的飲品更佳。

秋分是氣溫變化的一個時期，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，這一時期要更加注重身體的變化，避免身體出現(xiàn)問題。如果不能好好養(yǎng)生，進(jìn)入冬天之后會抵抗力下降，更加容易生玻所以秋分時期要做好以下三個方面，才能更好的應(yīng)對冬天的到來，健康的過冬。 首先，

清淡飲食，雨水天少吃水果

1、加強(qiáng)精神調(diào)攝 秋分過后，容易情緒低落，悲憂傷感。此時應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持樂觀的情緒，胸懷豁達(dá)，寧神定志，收斂神氣。要多出戶外，經(jīng)常參加一些娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應(yīng)

秋分時節(jié)，潘永建議，飲食宜清淡，不要過食辣椒、油膩煎炸或太咸的食物，每天的飲食應(yīng)以米飯為主，蔬菜的量少于飯量，肉類一天不超過2兩，加食雞蛋牛奶，每餐八分飽為宜。

當(dāng)歸燉子雞 原料：當(dāng)歸30克，子母雞1只。 制作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當(dāng)歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。 功效：補(bǔ)血益氣，和胃止痛。 黃精粥 30克(或鮮黃精30～60克)，粳米60克，白糖適量。

雨水多時，少吃水果，尤其是一些體質(zhì)弱、脾胃差的市民更加要慎食。秋燥較重時，皮膚干燥，此時可適當(dāng)吃點(diǎn)時令水果，但一天的量不宜超過100g（約2個雞蛋重量），且最好分開上、下午餐間吃。

多以蔬菜來增加飽足感 寒冷的秋冬季節(jié),往往會讓人食欲大增,加上活動量減少,體重增加常為最大收獲。因此,保健之道在均衡的飲食、適度的運(yùn)動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養(yǎng)與美味中取得最佳之平衡點(diǎn),於美味飲食中攝取充足不過量的營養(yǎng)。

胃火重的人，可以煲麥冬石斛燉瘦肉湯、或潤燥養(yǎng)胃的冰糖燉銀耳蓮子百合、冰糖燉陳皮雪梨，但注意不宜過甜。

秋分養(yǎng)生對我們一年的健康都非常的重要，所以一定注意要保持充足的睡眠，飲食溫潤，心態(tài)樂觀還要適度運(yùn)動。前幾天剛剛秋分，天氣變得十分的干燥，并且溫度也是高低變化不定，早上還凍得不行，中午就又得換成半袖，導(dǎo)致許多人都感冒了。所以我們

肝火旺的人，可以用夏枯草燉豬橫脷（豬胰臟），或獨(dú)腳金燉牛肝。

秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過后，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養(yǎng)生。因?yàn)榍锓郑瑫円蛊椒?，機(jī)體的功能也應(yīng)該趨向平衡。那么在秋分，有什么好的養(yǎng)生方法？我個人覺得要解體渴，補(bǔ)氣津；胃部保

脾虛濕盛的人，可以飲用白術(shù)陳皮瘦肉燉湯。

秋天容易秋燥，而防治秋燥養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此，在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補(bǔ)充人體的津液，則可以達(dá)到生津潤燥、清熱通便的功效。 秋分養(yǎng)生要注意： 1

蜂蜜潤燥，早起和午睡后飲用正好

秋分時期中醫(yī)的養(yǎng)生方法有很多，總的來說就是要調(diào)節(jié)作息，注重身體的滋養(yǎng)和情緒上的穩(wěn)定，保持平和的心態(tài)，來應(yīng)對秋日的干燥和晝夜溫差過大對身體的影響。 秋分到來意味著季節(jié)的變換，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。但是我們的人體卻無法那么快轉(zhuǎn)換過來，所以容

干燥的秋季，喝杯甘甜的蜂蜜水也是不錯的選擇。潘永介紹，蜂蜜性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便的功效，適合脾胃虛弱，脘腹作痛，肺虛咳嗽，燥咳咽干，腸燥便秘的人服用。

秋分時節(jié)重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。 秋分的燥邪和白露的燥邪是不同的，說起來秋分的燥邪屬于涼燥，而白露則屬于溫燥，因此一定要吃一些清潤溫潤的食

不過他也提醒，蜂蜜作為一種添加糖的來源，吃多了會增加脾胃負(fù)擔(dān)也會增加齲齒、超重和肥胖的風(fēng)險，都需要控制攝入量。《中國居民膳食指南》建議每日攝入額外的糖最好控制在25克以內(nèi)，即每天攝入蜂蜜不要超過一湯匙，兒童應(yīng)減半。每天早晨和午睡之后喝上一杯蜂蜜水，最為適合。

時光悄悄流逝不知不覺，轉(zhuǎn)眼一年中的秋分已經(jīng)到了。人們經(jīng)常說：“秋分晝夜平，養(yǎng)生防涼燥”。在秋分時節(jié)，晝夜時間相等，所以養(yǎng)生也要注意陰陽平衡。所以秋分養(yǎng)生非常關(guān)鍵，跟平時養(yǎng)生不太一樣。比如在飲食上要生津潤養(yǎng)，要注意機(jī)體的陰陽平衡，

選購蜂蜜時，最好選擇名牌大廠或經(jīng)行業(yè)組織認(rèn)證的蜂蜜產(chǎn)品。不過家長要特別注意，一歲以下的嬰兒不宜進(jìn)食蜂蜜。

每年9月22日~24日。 秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。蘿卜要分生熟，中醫(yī)認(rèn)為，生者味辛、甘，性涼;熟者味甘，性平，入肺、胃經(jīng)。 蘿卜生鮮狀態(tài)下食用具有良好的食療養(yǎng)生效果，即使曬干了也是

入夜后不宜運(yùn)動出汗

順應(yīng)秋分時節(jié)氣候特點(diǎn)養(yǎng)生的飲食方案如下： 棗龍栗子羹 用料：大棗20～30枚，龍眼肉30克，栗子肉100克，蜂蜜適量。 制作：先將栗子肉研成粉末待用，然后將大棗與龍眼同熬，加入栗子粉，慢火熬成羹，加入蜂蜜即可。 適用范圍：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎澀精

秋天的運(yùn)動要注意時間與度的掌握。潘永指出，太陽下山人體氣門關(guān)閉后，便不適宜運(yùn)動出汗，因此建議市民最好選擇早上或傍晚運(yùn)動，且時間不宜過長。

秋分節(jié)氣吃的傳統(tǒng)食物： 1、雞蛋“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。玩“豎蛋”后不要忘了吃雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)功效很強(qiáng)大。 2、秋菜“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。 3

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秋分養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

多以蔬菜來增加飽足感

寒冷的秋冬季節(jié),往往會讓人食欲大增,加上活動百量減少,體重增加常為最大收獲。因此,保健之道在度均衡的飲食、適度的運(yùn)動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養(yǎng)與美味中取得最佳之平衡點(diǎn),於美味飲食中攝取充足不過量的營養(yǎng)。

秋分睡眠要注意什么

秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。問如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式。如心衰患者,則宜采用半臥位。腦血栓患者答,側(cè)臥會加大血內(nèi)流障礙,易導(dǎo)致血栓再發(fā),而宜仰臥。胃潰瘍患者,右側(cè)臥,會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量,引起胃部灼痛,而宜左側(cè)臥。高血壓患者,宜加枕平臥,枕頭一般容高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰臥,頭部略高,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。

秋分養(yǎng)生非常重要，哪些養(yǎng)生的秘訣是你需要掌握的？

秋分養(yǎng)生對我們一年的健康都非常的重要，所以一定注意要保持充足的睡眠，飲食溫潤，心態(tài)樂觀還要適度運(yùn)動。前幾天剛剛秋分，天氣變得十分的干燥，并且溫度也e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431373833是高低變化不定，早上還凍得不行，中午就又得換成半袖，導(dǎo)致許多人都感冒了。所以我們要在預(yù)防感冒的同時知道這些養(yǎng)生秘訣。

第一，保持充足的睡眠。睡眠對我們每個人都非常的重要，只有有充足的睡眠才能讓我們一天都打起精神來，做事情精力充沛，但現(xiàn)在的年輕人每天晚上都會熬夜這就會引起一系列疾病，危險時還會導(dǎo)致猝死。同時秋季要重視自己體內(nèi)的陰氣，早睡早起才能夠使自己陰陽平和。

第二，飲食要溫潤。秋分以后就代表著我們真正進(jìn)入到了秋季，天氣干燥，要少吃一些辛辣的食物，以防上火。秋季的肺屬于金肺，可以多吃一些瓜果蔬菜，多喝水，蜂蜜等，可以起到潤肺作用。也可以煲湯喝，比如胡蘿卜玉米排骨湯，它可以起到溫潤滋補(bǔ)的作用，對于老年人來說更是非常好的補(bǔ)品。

第三，心態(tài)樂觀，還要多加鍛煉。到了秋天，許多人可能隨著氣溫的變化導(dǎo)致自己心里也會有那種秋天垂暮的感覺，整個人都沒有精神，這個時候我們就需要去調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持良好的心情，同時還可以做一些舒緩的運(yùn)動如打太極拳等，保持身心愉悅。

各個節(jié)氣養(yǎng)生方法不同，秋分養(yǎng)生的方法是什么？

秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過后，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養(yǎng)生。因?yàn)榍锓?，晝夜平分，機(jī)體的功能也應(yīng)該趨向平衡。那么在秋分，有什么好的養(yǎng)生方法？我個人覺得要解體渴，補(bǔ)氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。 

秋分過后，天氣變得越來越干燥，所以就會出現(xiàn)陽氣減弱，陰氣增強(qiáng)的趨勢，養(yǎng)生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補(bǔ)水，多喝粥。而且一些養(yǎng)陰生津的食7a64e59b9ee7ad9431333431373838物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節(jié)食用。而當(dāng)季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。 

秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿卜、胡蘿卜都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥姜蒜這種辛辣的食物要少吃。秋天人們?nèi)菀赘稍?，不管是皮膚還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日里注意保濕。 

秋分之后，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據(jù)氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負(fù)責(zé)。

秋分養(yǎng)生保健重點(diǎn)是什么

秋天容易秋燥，而防治秋燥養(yǎng)陰百益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此，在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補(bǔ)充人體的津液，則可以達(dá)到生津潤燥、清熱通便的功效。

秋分養(yǎng)生要注意：

1、秋分節(jié)氣預(yù)防疾病侵襲 ，秋季度是一個陽消陰長的過渡階段，進(jìn)入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。知

2、晝夜溫差將會加大，血管容易收縮，血壓就會升高，對于已有心腦血管病的中老年人來說，目前正是復(fù)發(fā)高峰。專家提醒，有高血壓等慢性病患者應(yīng)盡量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特道別注意胃部的保暖。

秋分養(yǎng)生非常重要，中醫(yī)養(yǎng)生的方法有什么？

秋分時期中醫(yī)的養(yǎng)生方法有很多，總的來說就是要調(diào)節(jié)作息，注重身體的滋養(yǎng)和情緒上的穩(wěn)定，保持平和的心態(tài)，來應(yīng)對秋日的干燥和晝夜溫差過大對身體的影響。

秋分到來意味著e68a84e79fa5e9819331333431373833季節(jié)的變換，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。但是我們的人體卻無法那么快轉(zhuǎn)換過來，所以容易得咳嗽，就是中醫(yī)所說的“肺熱”。中醫(yī)養(yǎng)生中，防止肺熱的第一步便是調(diào)整作息。在中醫(yī)養(yǎng)生中，白日是陽的象征，而黑夜是陰的象征，因此秋分時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生最重要的一步便是作息規(guī)律，早睡早起，晚上一定要早睡，不然身體中的燥氣便難以消除。

中醫(yī)講究食療，所以秋分時節(jié)，需要吃一些滋陰的食物幫助降秋燥，清肺熱。秋分來到時，可以煮銀耳蓮子湯喝，當(dāng)然可以加上一些排骨讓湯更加有營養(yǎng)。平時吃的青菜可以選擇木耳和胡蘿卜，這些蔬菜都有清肺熱的功效，適合秋分時節(jié)養(yǎng)生。要少吃橘子等水果，這些水果易導(dǎo)致上火，不適合秋天吃。

秋分養(yǎng)生同時也要保持心態(tài)的平和，保持樂觀，平靜的心態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生講究氣，秋分時節(jié)，氣候干燥，秋風(fēng)起，樹葉黃，情景難免蕭瑟。人看了這樣的場景容易導(dǎo)致氣結(jié)淤滯，特別是老年人容易觸景生情，更容易氣燥抑郁。所以秋分養(yǎng)生一定要保持良好的心態(tài)，保持平靜，不要過于興奮，也不要總是感到抑郁，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，讓自己的燥氣排解出來。

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