如何排出體內(nèi)毒素

毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它排出身體。 心

每個人的生活習慣不同, 由于各種原因造成體內(nèi)毒素堆積,這自然不是件好事。那么該怎樣排出體內(nèi)的毒素呢？下面給大家介紹幾種方法。

方法

運動排毒：運動出汗使自己全身出汗是最好的排毒辦法.出汗能加快新陳代謝,促進人體排毒,同時還能促進脂肪能夠逐漸轉化為熱量，可以讓人達到減肥瘦身的效果。

23個秘籍幫你高效排除體內(nèi)毒素：1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾玻能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。 2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長

汗蒸排毒：有些人不愛運動,那么最好的辦法就是去蒸桑拿，能讓全身出汗，促進血液循環(huán)。

1、放松身心 現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結而產(chǎn)生的。白領一族要放慢自己的節(jié)奏，還給

飲食排毒：體內(nèi)堆積毒素的原因,多半是飲食問題,那么在飲食方面得多多注意了,有必要改善?？梢远喑阅径?、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆等食物來促進腸胃蠕動與清潔直腸。多吃蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹等。

身體排毒的方法： 1、清瀉法 大腸積累的毒素最多，所以保持大便通暢是最有效的排毒法。常吃通利大腸的食品，最有效的是各種蘿卜及蔬菜，如紅薯、土豆、油菜、芹菜等，可起到清洗大腸及防癌的作用。另外是喝水清腸通便，可在早晨5—7時喝一杯水，

中藥排毒：吃藿香,天冬,當歸等排毒的中藥,.最好在正規(guī)藥師的指引下服用。

教大家如何排除體內(nèi)毒素的方法 一、食物排毒法： 在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。 起床后喝一大杯溫檸檬水 起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它

簡易排毒：如果工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

我們每天吃的東西都很雜亂，這樣一來人體中就會有一些毒素的殘留，如果不能及時進行排出的話，長時間堆積在體內(nèi)就會對身體有一定的影響，下面說一些能夠有效排出體內(nèi)毒素的方法。 綠色蔬菜中含有豐富的抗氧化劑和維生素、礦物質(zhì)等等，一些含有膳

　　 1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。 2、常吃海帶 海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放

　　2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。

多吃水果蔬菜： 十四種排毒養(yǎng)顏佳品 蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕 蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯

　　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

1我們每天吃下去大量的食物，經(jīng)過消化吸引后，大量的垃圾都堆到了大腸里。所以要養(yǎng)成一周清理一次腸道的習慣。我一般每周周末清腸，從周六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，

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如何排除體內(nèi)毒素，如何清除腸道垃圾

1我們每天吃下去大量的食物，經(jīng)過消化吸引后，大量的垃圾都堆到了大腸里。所以要養(yǎng)成copy一周清理一次腸道的習慣。我一般每周周末清腸，從周六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化百的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經(jīng)過胃到達大腸帶動毒素往下排。

2然后早飯一般是吃一個蘋果，準備一大杯豆?jié){。中午的時候度炒兩個小青菜，吃兩個饅頭，保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯開始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了，保證這一天中除了適量的知水果，不要吃太多零食。

3晚上睡覺前兩個小時準備好一壺開水，放入兩勺鹽，喝兩大杯鹽水，讓身體第二天充分排毒，周一早上6點起床上廁所準備排便。這樣一周留在體內(nèi)的垃圾可以充分的排出體外。如果容易便道秘的人，可以三五天用一次這方法。

如何迅速排除體內(nèi)毒素

多運動，促進新陳代謝，飲食清淡易消化，生活規(guī)律健康，必要時中藥調(diào)理。

經(jīng)常熬夜的人如何排除體內(nèi)毒素

身體累積過多e79fa5e98193e4b893e5b19e31333337396335的廢物，會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響，除了斷食法，排毒飲食其實沒有你想得那么困難，你可以通過日常生活食物清腸排毒，或是在飲食上養(yǎng)成好習慣，自然而然地減少毒素在身體累積。下面我就介紹一些平時生活中很容易做到的【飲食清腸排毒方法。】

　　1、早上空腹喝蜂蜜

　　2、多吃黑木耳

　　3、空腹喝涼牛奶

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　6、多吃番薯排毒

　　7、紅糖排毒

　　8、多喝菊花茶

　　喝菊花茶的注意事項：

　?、倬栈ㄐ詻?，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。

　?、隗w質(zhì)偏寒的人喝菊花茶的時候要放點枸杞。

　?、厶悄虿』蛘哐瞧叩娜耍染栈ú钑r最好別加糖

　?、苄《翌伾狐S的菊花質(zhì)量比較好。

　　9、醋豆減肥法排毒

　　食用方法：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

 【睡前排毒法】

敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫　

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除　

如何敲膽經(jīng)？

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意：太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象

按摩淋巴

提前一小時關電腦 、關手機

　　至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發(fā)呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常

勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生的目的。

睡前伸懶腰變瘦

梳頭100遍：疏通經(jīng)絡

最后你可以考慮看一些生后類網(wǎng)站，這里推薦一個網(wǎng)站

http://health.pclady.com.cn/healthzq/paidu/百科吧，里面還是挺全的

如何才能徹底排出身體毒素

日常排毒要做什么，不要做什么要清楚。

要做什么？

1、放松身心

現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結而產(chǎn)生的。白領一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個輕松的心態(tài)。

2、偶爾齋戒，減少毒素生成

一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。

所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

3、養(yǎng)成定時排便的習慣

人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會， 培養(yǎng)便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關節(jié)、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

4、保持適當?shù)倪\動

適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。

推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)的好方法。

不要做什么？

1、禁食

李小姐剛剛從日本留學歸來，學會了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。

對此，專家指出：“事實上，斷食不但不利于排毒，反而會損傷脾胃功能，還會帶來寒濕，導致惡性循環(huán)，很容易引發(fā)各類疾病?！?p> 專家指出，斷食是錯誤的，但適當調(diào)節(jié)飲食習慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的?！捌鋵?，排毒需要調(diào)整的主要是飲食結構，盡量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來源于食物的毒素攝入?！?p> 2、熬夜

許多白領喜歡熬夜。當“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已， 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習慣，對于毒素的e799bee5baa6e78988e69d8331333361323533排出有很好的作用。

3、久坐

現(xiàn)代都市人，特別是白領，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門也是以車代步， 缺少足夠的運動。這些都會使體內(nèi)的經(jīng)氣運行不通暢而導致毒素的產(chǎn)生與積滯，也會使腸道蠕動減慢，久而久之，就會造成便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴重。

4、濫用藥物

不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片， 便秘了來一片。可是濫用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對于實證有效，而對于虛證則是有害無益。

5、盲目“瀉”

中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實、熱、寒四種，排毒也要因人而異。

“排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉”。但對于那些氣血虛弱的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該補。

排毒時刻不可不知

按照中醫(yī)的養(yǎng)生規(guī)律， 具體排毒時刻表是———早上5 點—7 點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物， 或者配合按摩大腸經(jīng)， 對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

早上7 點—9 點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。

上午11 點—中午1點：心臟排毒時間。

這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

下午1 點—5 點：小腸、膀胱排毒時間。

小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

下午5 點—7 點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。

晚上7 點—9 點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，晚上7—9 點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。此外，可以按摩中指，因為中指對應著心包經(jīng)。

晚上9 點—11 點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間要放松身心，保持愉悅的心情，有助于淋巴排毒。

晚上11 點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。

怎樣可以盡快排出體內(nèi)毒素

十大排毒食物

一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生e79fa5e98193e58685e5aeb931333339666133素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

二、蘿卜：味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。

三、海帶：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應多食木耳。

五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。

七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。

十、茶葉：性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫痛的作用

最簡單的排出體內(nèi)毒素的方法

1、運動

會冒汗排毒，是屬于主動性的。

2、按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。

3、每天至少喝2500c.c.清潔的水

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

4、排便

吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢?

5、水療

可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

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