女人準(zhǔn)備懷孕如何調(diào)理自己

這個(gè)問題很難自己控制的噢，不是調(diào)理身體的關(guān)系，想生什么樣的孩子是兩個(gè)人的事，順其自然吧男孩女孩都一樣，都是自己的寶貝長大都很可愛的。 這個(gè)問題很難自己控制的噢，不是調(diào)理身體的關(guān)系，想生什么樣的孩子是兩個(gè)人的事，順其自然吧男孩女孩

現(xiàn)如今的女性有著很大的壓力，不僅來自工作，而且還來自家庭。身體狀況每況愈下，但是準(zhǔn)備要個(gè)寶寶，好的身體素質(zhì)才能孕育出健康聰明的寶寶，千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調(diào)理，這樣不僅能讓你更快的或如期的要個(gè)寶寶，而且還能提供好的孕育環(huán)境給寶寶，如果你正準(zhǔn)備要寶寶，馬上行動(dòng)起來吧。

材料/工具

運(yùn)動(dòng)

方法

補(bǔ)充葉酸，每個(gè)藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對(duì)于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個(gè)女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補(bǔ)充的，這個(gè)要遵醫(yī)囑。不過大多數(shù)的還是要補(bǔ)的

在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那 肺也要受殘害了。買點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。 長期對(duì)著電腦，肝臟也很疲勞，所

還有就是維生素和鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槿绻銘焉虾⒆樱愕膶殞毦蜁?huì)把你身體里儲(chǔ)存的鈣和營養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補(bǔ)充的話，身體就會(huì)亮紅燈的，一驗(yàn)血肯定是缺的。

不要上壓力很大的班，不要太操勞 不然你完全都不動(dòng)反而不好 定時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)你身體有幫助，身體好了自然更好備產(chǎn) 如果真的不去上班，也不要整天閑著沒事做 培養(yǎng)點(diǎn)興趣，或者多讀點(diǎn)書都是好的 不要讓腦子沒事做

還有就是補(bǔ)血了，大家都知道，血對(duì)于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會(huì)開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會(huì)出現(xiàn)怎么補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補(bǔ)血不可小覷。不需要吃藥，食補(bǔ)即可，補(bǔ)血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

備孕是非常有必要的，只有把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，才能保證生出健康的寶寶。其中最重要的就是要調(diào)整飲食，今天我們就來聊聊其中的禁忌之處。 咖啡似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代職業(yè)女性的角色代表，有些白領(lǐng)就是這樣，如果你一天不喝咖啡，你會(huì)覺得錯(cuò)過了什

吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營養(yǎng)才能均衡。

備孕前女人應(yīng)該怎么調(diào)理身體?很多女性都有氣血不足或婦科疾病的問題，這個(gè)時(shí)候并不是懷孕的最好時(shí)機(jī)。只要把身體調(diào)理好才能提高懷孕幾率生出健康的寶寶。那么備孕前一個(gè)月如何調(diào)理最好呢?下面小編就來詳細(xì)的為你介紹下備孕前一個(gè)月吃什么最好。

注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧

如果還想懷孕的話，那就趕緊通過飲食，通過流產(chǎn)方面的營養(yǎng)餐，來調(diào)理好身體。很多人都知道，流產(chǎn)之后，如果不及時(shí)調(diào)理身體，不及時(shí)補(bǔ)充正確的營養(yǎng)，那么對(duì)女性來說，因?yàn)槭中g(shù)受損的生殖系統(tǒng)，是沒有辦法自己恢復(fù)的，將來是要不了小寶寶的。飲食

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在家里做個(gè)瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務(wù)也是運(yùn)動(dòng)，聽著音樂，拖地等等。

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的

如果你覺得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會(huì)有所收獲的。

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的

戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責(zé)任。

這三種體質(zhì)不適合懷孕：腎虛-月經(jīng)周期不規(guī)則；肝郁有熱-內(nèi)分泌失調(diào)；脾虛-脾胃功能不佳； 另外長期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者也不適合懷孕！ 如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫

拉上你的老公，讓他也和你一樣，和你一樣，健康的飲食，健康的生活。

雌性激素低就要補(bǔ)，主要是平衡激素?？悼岛迷薪ㄗh你： 一要補(bǔ)充雌性激素，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。 二要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。 三要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動(dòng)。 四要在飲食上多食大豆

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

女生應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)自己的身體？

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須e68a84e8a2ad7a686964616f31333332643265保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在*和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。

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水果減肥法簡介：

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理：

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

2 .長期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。

3 .會(huì)營養(yǎng)不良

水果減肥Q

哪些體質(zhì)不適合懷孕，女性備孕期該如何調(diào)理

這三種體質(zhì)不適合懷孕：腎虛-月經(jīng)周期不規(guī)則；肝郁有熱-內(nèi)分泌失調(diào)；脾虛-脾胃功能不佳；

另外長期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者也不適合懷孕！

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就7a686964616fe78988e69d8331333363366234開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

謝謝！望采納。

備孕期女性孕激素低的話，應(yīng)該怎么調(diào)理

雌性激素低就要補(bǔ)，主要是平衡激素?？悼岛贸薪ㄗh你： 一要補(bǔ)充雌性激素，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。 二要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。 三要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動(dòng)。 四要知在飲食上多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素， 當(dāng)然也可以吃大豆異黃酮，大豆異黃酮的也可以解決了女性雌性激素低的問題，不過見效就慢道

女性如何從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)自己

面黃背后的疾病原因

面色黃、氣色差不僅給形象減分，如果不積極調(diào)理，還會(huì)出現(xiàn)一些病變。先說肝氣郁結(jié)，嚴(yán)重到一定程度可能出現(xiàn)口苦、頭暈、睡眠不好、神經(jīng)衰弱等病癥。中醫(yī)講“氣行則血行，氣滯則血瘀”，肝氣郁結(jié)時(shí)間長了容易導(dǎo)致氣滯血瘀，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病，按中醫(yī)理論，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

另外，有的女性經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的肚子疼、腰疼，有的人甚至*疼痛、痛經(jīng)，同時(shí)伴有煩躁不安、失眠健忘，外在表現(xiàn)就是臉色難看、舌苔暗，有的人會(huì)出現(xiàn)瘀斑，去醫(yī)院一檢查也沒有什么嚴(yán)重疾病，這種病就是盆腔靜脈系統(tǒng)瘀血導(dǎo)致的。

女人如何e68a847a6431333335326239調(diào)養(yǎng)氣色

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證，調(diào)養(yǎng)氣色也應(yīng)具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝郁、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方案。

女人如何調(diào)養(yǎng)氣色？脾虛喝點(diǎn)山藥蓮子粥。

除了飲食均衡營養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用。我經(jīng)常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補(bǔ)血的著名藥材，但用量大反而對(duì)脾胃功能不好，影響食欲。其實(shí)，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴(yán)重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。

女人如何調(diào)養(yǎng)氣色？肝郁試試五花茶。

心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯(cuò)的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點(diǎn)冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調(diào)和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時(shí)喝一兩個(gè)，也可以加點(diǎn)炒麥芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應(yīng)該積極投入到大自然當(dāng)中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調(diào)節(jié)自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調(diào)脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

女人如何調(diào)養(yǎng)氣色？腎虛多吃“黑”。

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個(gè)成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。

女人如何調(diào)養(yǎng)氣色？臉色差身體胖吃薏米。

出現(xiàn)這種情況是脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時(shí)臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

更年期的女性要如何調(diào)理自己呢？

放松心情，多運(yùn)動(dòng)，讓自己心情蘇暢，這個(gè)年齡的女人正處于雌激素分泌降低的時(shí)間，建議補(bǔ)充雌激素，百愛大豆異黃酮里就含有刺激素，可以試試，希望對(duì)你有幫助。追問你好什么是雌激素呢？異黃酮是雌激素嗎

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