含鉀高的食物有哪些？

補(bǔ)鉀的食物喝水果排行： 1、香蕉 香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。 2、桂圓 桂圓含有多種營

鉀元素是我們?nèi)梭w必不可缺得元素之一，那么那些食物鉀元素的含量比較高呢？

方法

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

以下是含鉀高的食物: 1.海帶 每一百克海帶中含鉀約為4.36克，具有很好的降壓作用;除了鉀之外，海帶中還含有大量的鈣，磷，鐵，錳，釩，銅等大量微量元素，海帶味咸性寒，經(jīng)常食用能夠起到消炎平喘，排毒功效，同是海帶還含有碘和碘化物，能夠防

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。 含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗

含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

馬鈴薯、紅薯、橙子、芋頭和山藥。 1、橙子。 是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為黃果、柑子、金環(huán)、柳叮橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價(jià)值。100克橙子熱量是48千卡，鉀含量是159，它的鉀營養(yǎng)素密度是3.31。 2、馬鈴薯。 屬茄科一年生

由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素，也應(yīng)該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在補(bǔ)鉀的同時(shí)，那些高鹽食品，如腌漬火腿、咸肉、咸魚以及過咸的食品肯定是要少吃或不吃。

含鉀高的食物有哪些 含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。 含鉀較高的食物： 玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊

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↘含鉀高的食物有哪些

含鉀來較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯自、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

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人體缺鉀的危害

1、嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為百嚴(yán)重。

2、缺鉀時(shí)可度表現(xiàn)為食欲不振知、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。

3、鉀對維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。

4、缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室道顫動(dòng)而致死。

參考資料來源：人民網(wǎng)-夏季精神不濟(jì)？多吃高鉀食物助提神

參考資料來源：人民網(wǎng)-嚴(yán)重缺鉀危害大 飲食如何補(bǔ)充鉀元素

有哪些食物含鉀高

含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆zd、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。

含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥?zhǔn)称?、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果回、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。

家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 含鉀高的堅(jiān)果類，尤答其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。

哪些是含鉀高的食物我爸不能吃含鉀高的食物，請問哪些

馬鈴薯、紅薯、橙子、芋頭和山藥。來

1、橙子。

是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為黃果、柑子、金環(huán)、柳丁。橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價(jià)值。100克橙子熱量是48千卡，鉀含量是159，它的鉀營養(yǎng)素密度是3.31。

2、馬鈴薯。

屬茄科一年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次自于小麥、稻谷和玉米。馬鈴薯又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、稻谷、玉米、高粱并稱為世界五大作物。

3、紅薯。

一年生草本植物，地下百部分具圓形、橢圓形或紡錘形的塊根，莖平臥或上升，偶有纏繞，多分枝，葉片形狀、顏色常因品種不同而異，通常為寬卵形，葉柄長短不度一，聚傘花序腋生，蒴果卵形或扁圓形，種子1-4粒，通常2粒，*。

4、芋頭。

芋頭又稱芋、芋艿，天南星科植物的地下球莖，形狀、肉質(zhì)因品種而異，通常食用的為小芋頭。多年生塊莖植物，常作一年生作物栽培。

5、山藥。

塊莖為常用中藥“懷山藥”知，塊莖富含淀粉，可供蔬食；入藥能清熱解毒、補(bǔ)脾胃虧損，治氣虛衰弱、消化不良道、遺精、遺尿及無名腫毒等。

參考資料來源：人民網(wǎng)-防治高血壓除了要少吃鹽 還要多吃含鉀食物

含鉀元素高的食物有哪些？

1、口蘑

口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽(yù)為“素中之肉”。

口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且它屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖，是減肥的必吃良品。

2、紫菜

紫菜屬于海藻類食物，它的含鉀量是各種蔬菜水果之首。它不僅還有大量的鉀，它同時(shí)也含有豐富的鈉。在人體中,鉀一般和鈉在一起作用,維持肌肉的正?；顒?dòng)。

3、椰子

椰子是一種高鉀水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運(yùn)動(dòng)后飲用椰子汁有助于及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，能夠消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉痙攣。而且椰子味甘性平，具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，益氣祛風(fēng)，消疳殺蟲的功效。

4、菠菜

菠菜營養(yǎng)價(jià)值是很高的。各種營養(yǎng)成分的含量還很均衡,含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經(jīng)常食用菠菜,可以通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰。而且它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助e799bee5baa6e78988e69d8331333366306563治療作用.

5、桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，維生素C，碳水化合物含量和鉀含量都較高。但是桂圓容易上火，吃桂圓的時(shí)候還是需要適量。桂圓有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。而且桂圓具有很不錯(cuò)的補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人也有不錯(cuò)的輔助療效。

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鉀

鉀（Potassium）是一種銀白色的軟質(zhì)金屬，蠟狀，可用小刀切割，熔沸點(diǎn)低，密度比水小，化學(xué)性質(zhì)極度活潑（比鈉還活潑）。是ⅠA族的元素之一，屬于堿金屬。

鉀在自然界沒有單質(zhì)形態(tài)存在，鉀元素以鹽的形式廣泛的分布于陸地和海洋中，也是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。

哪些食物含鉀成分高

日常食譜中，富鉀食物主要有: 谷類: 全谷類,小麥胚芽; 奶類: 各類調(diào)味乳奶; 肉類抄：鵝肉，沙丁魚，家禽類，魚和瘦肉含鉀也高; 豆類：黃豆含量最高，紅豆，綠豆，大豆，黑豆，蠶豆，豆類及其制品等； 蔬菜類：深色蔬菜。（尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高）另有芹菜,胡蘿卜，花椰菜zhidao，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜,鮮豌豆,毛豆,蒜,榨菜，山藥,川冬菜,另有紫菜，海帶，； 水果類：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鮮桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，櫻桃，木瓜，棗，龍眼； 堅(jiān)果類：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽； 其他：巧克力，可可，花生米，馬鈴薯，烤紅薯，杏干，梅干，葡萄干；及罐頭類腌制品.本回答被提問者采納

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