每天需要喝多少牛奶最好

1.牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟條件來確定每天的飲奶量。 2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，

牛奶中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括人體所需的氨基酸和微量元素，如果不補充牛奶，人體可能會缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，那么每天喝多少牛奶合適呢？

材料/工具

牛奶

方法

成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。

奶每天喝多少毫升比較合適一些消費者根據(jù)“常識” 認為喝牛奶應該在早上喝，事實上，這種“常識”并不正確。過去， 由于生產(chǎn)方式、保存條件等原因，牛奶都是在凌晨擠好后早上喝。 其實，喝奶可以隨時隨地， 用現(xiàn)代牛奶包裝技術(shù)做成的常溫奶也可以使

孩子在出生后兩個月內(nèi)，按體重來計算喝奶量，每公斤體重150毫升；3-6個月，每天不超過900毫升；7-12個月，每天總量為600-800毫升；1-3歲，每天不低于600；3歲以上每天喝一杯牛奶。

一天喝牛奶的量是250～500ml。 牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調(diào)其中增

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一天一個人喝多少牛奶最好

中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南2007年》中明確建議,每天每人要飲奶300克或相當量的奶制品.若以最常見的液態(tài)奶計算,300克奶大致就是300毫升,而市場上最知常見的液態(tài)奶包裝是250克/袋,這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎上,再選用其他一些奶制品道,如酸奶、乳酪、果味奶等,以使奶制品多樣化.

每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通*.新的膳食指南還建議,4-6歲的學齡前兒童每天要攝入300-600毫升（或克）的奶類；1-3歲的幼兒版要攝入不少于相當于350毫升（或克）液態(tài)奶的幼兒專用配方奶粉,并且不權(quán)宜直接喂給普通液態(tài)奶或*奶粉；6個月-1歲的嬰兒每天要攝入600-800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個月以內(nèi)的嬰兒絕大部分食物都是奶類.

中老年人一天喝多少牛奶好？

中老年人copy一天大概喝300克奶制品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，含豐富的脂溶性維生素A、D等，健康*和兒童喝全脂牛奶可補充營養(yǎng)。而對于不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸的人群，例如老年人知可以飲用添加了維生素AD的低脂奶、血脂高以及需要控制體重的人群則可以選擇飲用脫脂牛奶。

擴展資料：

好處：

1、牛奶含蛋白質(zhì)3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人體需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其含量高于人奶。

2、牛奶含有的脂肪，可以讓老年人從中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸，亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用。

3、牛奶100克含鈣120毫克，是人奶的3倍，每天如飲用兩袋奶，可提供300毫克的鈣，奶中鈣呈溶解狀態(tài)，奶中的磷道是人奶的6倍，鈣磷比是1.4：1，所以，奶中鈣吸收率高，奶是老年人補充鈣的最佳食品。

參考資料來源：人民網(wǎng)——牛奶喝多會胖 一天喝多少牛奶比較好？

每人每天喝多少牛奶好？

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少zhidao了難以發(fā)揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)內(nèi)濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，容爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

*一天喝多少牛奶最合適?

成年人每天可飲用250毫升牛奶。

1.喝牛奶，經(jīng)常接觸鉛的人乳糖不耐者，牛奶過敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手術(shù)后的患者、腸道易激綜合癥患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。

2.脂奶適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病抄患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。

3.牛奶中含有大量水分，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水,牛奶中的鈣鎂離子會和藥物生成絡合物，用牛奶服藥，會影響藥效。

4.牛奶可以加熱后飲用，但一定不要煮沸，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀襲，原本富含的維生素c和其他維生素被破壞，營養(yǎng)價值降低，同時牛奶中的乳糖會發(fā)生焦化，而焦化乳糖可誘zd發(fā)癌癥。

5.不要在牛奶中添加橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。早上飲用牛奶，應同時吃一些富含淀粉的谷類食物，晚間睡眠不好或比較瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。

一天喝多少牛奶最好

科學喝牛奶 從1998年以來，我們通過提出“早餐吃什么，牛奶加雞蛋”，“為了下一代，請給孩子一杯奶”和“農(nóng)民也要喝牛奶” 三個通俗而又極具感召力的口號，推進中國人的早餐*、實施學生飲用奶計劃和啟動農(nóng)村乳品市場，對消費導向型經(jīng)濟發(fā)展模式進行了成功的探索。同時構(gòu)建了市民、學生、農(nóng)民這三個具有戰(zhàn)略性的消費群體，“一杯牛奶強壯一個民族”、“牛奶哺育了一個新的生命，雞蛋孕育了一個新的生命”已成為全社會的共識，極大地促進了我省乃至全國奶業(yè)經(jīng)濟的快速發(fā)展。據(jù)統(tǒng)計，在短短的6年時間里，我省的奶牛數(shù)量和奶產(chǎn)量分別增加了3.7和3.8倍，乳品加工和乳品產(chǎn)量分別增加了3和4.5倍，城鎮(zhèn)和農(nóng)村的人均乳品消費量分別增加了3和20倍左右。如今，原來喝奶的城市居民喝得更多了，原來不喝奶的農(nóng)村人也開始喝了。人們的熱門話題也從以往的“為什么要喝牛奶”，更多地轉(zhuǎn)向關(guān)心“喝什么奶更新鮮、更安全”和“怎樣喝奶更營養(yǎng)、更健康”。今天，我作為一個“早餐*” 的倡導者和“牛奶”的推崇者，想就廣大消費者平時向我提出的十個問題，綜合專家的意見和個人的體會，作一個科學的解答。 一、每人每天喝多少奶為好？ 牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 二、什么時候喝牛奶好？ 牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯后飲”。 三、喝奶“鬧肚子”怎么辦？ “從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。 四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎？ 據(jù)美、英兩國醫(yī)學專家研究7a686964616fe59b9ee7ad9431333335316435發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠?？梢韵胂螅ν暌惶斓墓ぷ?，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。“睡前一杯奶，入睡來得快”。 五、喝酸牛奶好嗎？ 酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風味的乳制品，可增加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺”。但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒喂食。 六、喝牛奶補鈣真是最好嗎？ 牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補鈣制劑更經(jīng)濟、更有效。據(jù)科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400 mg左右通過喝奶補充為最好?！耙猛饶_好，天天多喝奶”。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及濃茶同食。 七、喝牛奶、豆奶、豆?jié){哪個更好？ 牛奶提供的是動物蛋白，豆?jié){提供的是植物蛋白，礦物質(zhì)與維生素的含量也各有千秋，而豆奶則通常是在豆?jié){中加入5％左右的奶粉或30％左右的牛奶。三者在營養(yǎng)上有較好的互補性，但不可完全替代。因此，可根據(jù)自己的飲食習慣和條件，以奶為主，合理搭配飲用，以獲得更均衡的營養(yǎng)。 八、喝牛奶對胃有保護作用嗎？ 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一個很好的保護層，可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負擔，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。 九、鮮奶與奶粉哪樣更好？ 奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細粉粒。其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏設備的農(nóng)村仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是，“假奶粉事件”以后，廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家，謹防假冒偽劣產(chǎn)品。 十、應該選擇喝什么樣的牛奶產(chǎn)品？ 目前市場上牛奶產(chǎn)品花色品種較多，其營養(yǎng)品質(zhì)檔次各不相同。選擇時一般要掌握三“看”原則：一是安全可靠看品牌，二是新鮮程度看日期，三是營養(yǎng)價值看成分。此外，選擇喝什么樣的牛奶還因習慣嗜好、經(jīng)濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好，巴氏消奶，一種經(jīng)巴氏消毒工藝加工生產(chǎn)的牛奶，這種消毒方法既能殺滅有害微生物，同時又能盡可能多的保持營養(yǎng)素，新鮮程度最好，價格適中，老少皆宜。

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