怎樣緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)害處多可影響女性智力

說到痛經(jīng)的危害，除令人感到不適，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。日前一項最新研究發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)甚至會影響女性的智力。英國巴斯大學研究人員對52名患痛經(jīng)的婦女進行計算機測試，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)會損傷她們的認知表現(xiàn)。由于痛經(jīng)，使得這些接受測試婦女的注意力時長變短，她們的表現(xiàn)變差、得分降低。

緩解女性痛經(jīng)的小妙招

保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效

花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。

揉揉肚子來緩解

可以通過按摩來緩解。痛經(jīng)者取仰臥位,先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹,約10分鐘,頻率為100～200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關元穴,每穴約5分鐘。經(jīng)過20分鐘治療,局部可產(chǎn)生溫熱感,疼痛即可緩解。

緩解女性痛經(jīng)的食療方法

益母草食療法

益母草30克，黑豆50克，雞蛋3個，蜜棗3顆。益母草、黑豆洗凈，浸泡;蜜棗、雞蛋洗凈。將清水1200毫升與以上原料一同放入瓦煲內(nèi)，待雞蛋煮熟后，取出去殼，再放回煲內(nèi)，文火煲1小時即可，于經(jīng)前、后服用效果更佳。

山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)

山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品?？稍诮?jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

緩解女性痛經(jīng)的痛經(jīng)操

仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時不擴張、腹部隆起，呼氣時不收縮而腹部收縮凹陷。直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。

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