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鄭多燕減肥操真的管用嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:31:50

導(dǎo)讀現(xiàn)年46歲的韓國辣媽鄭多燕，婚后從70公斤的體重硬是恢復(fù)到了婚前49公斤的好身材，這簡直就像是一個(gè)減肥神話，但是她的確做到了，現(xiàn)在就來看看鄭多燕保持好身材的瘦身減肥操吧，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅。減肥操，現(xiàn)在就來看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅。雙腿向上伸直雙腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢，大腿與小腿盡量呈90度直角，上身挺直前傾，雙臂彎曲，雙手握拳。臀部慢慢向上抬起，雙腿站直，上半身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開后撐地。臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢...

現(xiàn)年46歲的韓國辣媽鄭多燕，婚后從70公斤的體重硬是恢復(fù)到了婚前49公斤的好身材，這簡直就像是一個(gè)減肥神話，但是她的確做到了，現(xiàn)在就來看看鄭多燕保持好身材的瘦身減肥操吧，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅。

減肥操

，現(xiàn)在就來看看她保持好身材的

鄭多燕

減肥操

吧，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅。

雙腿向上伸直

雙腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢，大腿與小腿盡量呈90度直角，上身挺直前傾，雙臂彎曲，雙手握拳。臀部慢慢向上抬起，雙腿站直，上半身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開后撐地。臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢復(fù)半蹲姿勢，手肘彎曲，下臂向前伸出，手掌張開向內(nèi)，手指繃直。一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站直，上身與雙腿成一直線，雙臂向上舉直。

左腿向上做弓步姿勢

右腿向前跨出一大步做弓步姿勢，大腿與小腿呈90度直角，右腿膝蓋微微彎曲，腳跟離地，上身挺直從右側(cè)向后轉(zhuǎn)身，右臂向后伸展，左臂手肘彎曲平舉到胸前，手指繃直。收回右腿后，向前跨出左腿，做同樣的動作，上身從左側(cè)向右扭腰，此時(shí)左臂向后伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前。

雙膝跪地

雙膝跪地，腳掌向上，大腿與小腿成90度，上身向前伸展，與地面平行，雙臂伸直撐地。手肘向外彎曲，上身傾下，帶動臀部上揚(yáng)，大腿與小腿的角度拉開。手臂伸直，上身上揚(yáng)，右臂擺向上方，手掌向上，視線望向右手指尖。放下右臂，再次彎下手肘，上身俯下。然后向左側(cè)揚(yáng)起上身，手臂伸直，左臂向上伸展。

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