國慶節(jié)后如何快速減肥

節(jié)后減肥

三部曲首先從清腸排毒開始，然后在進一步改善便秘，改善腹脹從而減輕腸胃在假期的負擔!

節(jié)后減肥第一步清腸排毒：蘆薈蘋果汁

假期結(jié)束不僅肚肚癲癇能治愈嗎膨脹還爆了一臉的痘痘?先不說垃圾食物吃得太多，身體中的毒素必須先排空才能改善腰腹肥胖和炎癥狀況。蘆薈是排毒消炎的佳品，不僅肉質(zhì)鮮美能作為飲品材料，蘆薈本身的粘液也可以有消炎抗菌的外用效果。搭配秋季的青蘋果一同食用，可以起到清腸排毒，瘦身美容的功效。準備50g新鮮食用蘆薈和2個青蘋果，洗凈后切片放入鍋中熬煮，5分鐘后放入少許冰糖，等糖完全融化后即可飲用。蘆薈蘋果汁最好溫熱時候飲用，排毒效果會更好。煮熟的蘋果和蘆薈肉肉也要一起食用哦，因為果肉含有的果膠和纖維質(zhì)是沒有辦法完全溶解出來的，這兩種物質(zhì)能促進腸胃運動，預防便秘哦。

節(jié)后減肥第二步改善便秘：銀耳山楂汁

銀耳是一種富含氨基酸、維生素和膠原的營養(yǎng)食材，銀耳湯的粘稠成分能促進腸胃運動，改善便秘的癥狀。由于銀耳本身熱量很低又不含脂肪，所以作為減肥瘦身、健康保健的食材非常受歡迎。山楂屬于酸性食物，纖維質(zhì)和維生素含量豐富，與銀耳搭配能促進腸胃排毒。用15g干制銀耳用溫水泡發(fā)2小時后撕成小塊放入鍋中熬煮，準備新鮮山楂10枚，洗凈后切開備用。等鍋中的銀耳熬出粘稠湯后加入山楂，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮15分鐘。起鍋前加入少許蜂蜜調(diào)味即可，趁熱飲用能有效改善便秘，讓你迅速排空毒素一身輕松哦。

節(jié)后減肥第三步改善腹脹：新鮮橘皮汁

吃完橘子就把橘子皮扔掉了?可不要浪費了寶貝哦，新鮮的橘子皮富含維生素C和E，還有豐富的香精油，這些成分能幫助腸胃運動和新陳代謝。橘子皮在中醫(yī)藥材中為溫補脾胃、減少腹脹腹痛的類型，因此如果你消化不良腹脹難受，可以來一杯新鮮橘皮汁緩解。準備1-2個橘子的橘皮，洗凈后切成小塊放入鍋中熬煮5分鐘，撈出橘皮后放入少許冰糖融化后即可飲用。如果想要同時達到清痰治感冒的功效，還可以放入少許姜片和紅糖。吃太多油膩食物出現(xiàn)不消化的狀況，趕緊來一杯新鮮橘皮汁效果顯著哦。

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