春季青春逗攻略！

步驟/方法：

1、注意防曬：春夏北半球太陽(yáng)照射角度減小，直射強(qiáng)度增加。由于痤瘡炎癥性損害或消退后新鮮皮膚在日曬后可誘發(fā)或加重色素沉著，因此，應(yīng)盡量避免日曬，室外活動(dòng)盡量做好防曬措施，如戴有防紫外線的遮陽(yáng)帽或傘，涂抹防曬化妝品等。

2、適當(dāng)護(hù)膚、合理使用化妝品：首先，要保持皮膚清潔?？沙Ｓ脺?zé)崴爸行苑试砬逑椿继?，及時(shí)清除皮膚上的油脂和污垢，防止毛孔堵塞及細(xì)菌感染，并使毛囊口開(kāi)放，及時(shí)去除毛囊細(xì)菌及皮脂分泌物。但洗臉時(shí)不能用堿性大的肥皂，更不能用油性和刺激性強(qiáng)的化妝品，以免皮脂排出受阻。其次，要避免搔抓或擠壓痤瘡，以免因患部化膿發(fā)炎、膿瘡破潰、形成瘢痕和色素沉著而影響美觀。

3、情緒穩(wěn)定、生活規(guī)律和保證充足的睡眠：據(jù)臨床接觸的患者觀察反應(yīng)，保持開(kāi)朗愉快的心情、減少情緒激動(dòng)或心理壓力，可以減少痤瘡的發(fā)生。因?yàn)榍榫w過(guò)度緊張可使體內(nèi)雄激素、皮脂腺分泌增加，從而加重病情注意改善睡眠，正常情況下，晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間，這一時(shí)段皮膚處于保養(yǎng)狀態(tài)。因此，保證充足而良好的睡眠可以減少痤瘡的發(fā)生。

4、合理飲食：痤瘡的發(fā)生與皮脂腺的分泌有很大關(guān)系。因此，痤瘡患者不宜多吃油性過(guò)大和有刺激性的食物，如奶油、色拉醬、含糖高的糕點(diǎn)、辣椒、濃茶、咖啡、煙酒；可多食富含維生素A和B的食物，如各種蔬菜、水果；也可多食含鋅的食物，如海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、金針菇。

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