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瘦身六

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:24:47

導(dǎo)讀瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求。許多人為了愛(ài)情、事業(yè)、美麗、健康，各類(lèi)奇怪的能用的減肥方法人們都會(huì)去嘗試都是效果不大?，F(xiàn)在我來(lái)分享一些瘦身方法：步驟/方法：慢跑及爬行瘦身法：每天慢跑20-40分鐘，運(yùn)動(dòng)后用熱水茶身，不能用冷水，每天爬行15分鐘可以使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷，可以起到防治脊椎病的作用。倒立瘦身法：長(zhǎng)時(shí)間的站立容易引發(fā)內(nèi)臟下垂，腦部供血不足，靜脈緊張等病癥，而倒立則可以達(dá)到預(yù)防和緩解的作用，另外他還能改變身體緊張疲乏癥狀，促進(jìn)荷爾蒙分泌。柔腹瘦身法：仰臥...

瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求。許多人為了愛(ài)情、事業(yè)、美麗、健康，各類(lèi)奇怪的能用的減肥方法人們都會(huì)去嘗試都是效果不大?，F(xiàn)在我來(lái)分享一些瘦身方法：

步驟/方法：

慢跑及爬行瘦身法：每天慢跑20-40分鐘，運(yùn)動(dòng)后用熱水茶身，不能用冷水，每天爬行15分鐘可以使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷，可以起到防治脊椎病的作用。

倒立瘦身法：長(zhǎng)時(shí)間的站立容易引發(fā)內(nèi)臟下垂，腦部供血不足，靜脈緊張等病癥，而倒立則可以達(dá)到預(yù)防和緩解的作用，另外他還能改變身體緊張疲乏癥狀，促進(jìn)荷爾蒙分泌。

柔腹瘦身法：仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥屈體，每周4-5次，每次10分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月，效果明顯，可以利用早起床的時(shí)間，晚睡時(shí)間，平躺在床。右手在下左手在上繞肚臍順時(shí)針揉，稍用力揉60次，然后逆時(shí)針揉60次，范圍是順時(shí)針由中間向外至整個(gè)腹部，逆時(shí)針向外中間揉，每次揉完都感到頭上出汗，腳心發(fā)熱舒服。

退步走及赤腳走瘦身法：退步走可以讓腰部肌肉保持有規(guī)律的緊張和松弛，改善腰部血液循環(huán)，瘦腰減脂，同時(shí)還能鍛煉跟腱，小腿與膝蓋下肌肉，還鍛煉小腦，增加身體的靈活。赤腳走可以釋放身體的靜電，還能幫助按摩腳心，經(jīng)常刺激腳底可以使腳部循環(huán)流暢，是身體更加苗條健康。

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