哪類減肥餐最好？

巫婆湯(40%的人使用過)

材料：圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。做法：將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形;將青辣椒去籽和番茄切成塊狀;將芹菜切成斜塊;將以上5種蔬菜一同放入大鍋里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開，然后慢火燉3個(gè)小時(shí)，直到蔬菜全部燉爛，其間可以適當(dāng)加入鹽調(diào)味。飲用方法一：連續(xù)7天只喝巫婆湯，只要餓了就喝，其他任何食物都不能吃。飲用方法二：這種方法不像第一種那么難熬，每天有固定的食物可以果腹。第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯。第2天吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯。第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃。第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯。第5天吃300至700克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少喝一次瘦身湯。第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。真人體驗(yàn)心得：非常難喝，這是世界上最難喝的湯。煮三個(gè)小時(shí)后，湯變成了桔紅色，偏黃一些，這取決于放多少番茄。聞起來(lái)比較刺激，洋蔥的味道比較明顯，還有少許番茄的香味。嘗一口真有種想吐的感覺，想到以后7天都要靠喝這個(gè)減肥，想死的心都有了。減肥小編點(diǎn)評(píng)：巫婆湯只適宜短期減肥飲用。巫婆湯是網(wǎng)絡(luò)上比較流行的減肥方法，但是這種方法非常不健康，尤其是第一種飲用方法，連續(xù)七天只喝此湯，其他任何食物都不吃。這方法說白了還是一種低節(jié)食減肥的方法，對(duì)需要用充沛精力和腦力勞動(dòng)的人群不適合，因?yàn)樗誀奚】禐槟康模m然在短時(shí)間之內(nèi)會(huì)有減重的效果，但減去的并非脂肪而是蛋白質(zhì)，切不可長(zhǎng)期使用，對(duì)于需要追求短期內(nèi)減重效果的人群也要謹(jǐn)慎使用，這也是為什么只能使用7日的緣故。而第二種飲用方法是每天增加適量其他食物，看起來(lái)相對(duì)合理，但實(shí)質(zhì)上也是低熱量減肥法，和第一種沒有質(zhì)的差別。小編建議減肥者采用均衡營(yíng)養(yǎng)的方法來(lái)減重，并咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，不要輕易嘗試極端不正常的減肥方式，科學(xué)健康減肥是所有減肥者的最終目標(biāo)。

三天

蘋果減肥餐

(80%的人使用過)

吃法：三天純吃蘋果，肚子餓了就吃蘋果。具體操作方法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃;蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存;在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等;在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。真人體驗(yàn)心得：3天之內(nèi)不能吃其它食物。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。減肥小編點(diǎn)評(píng)：三日蘋果減肥法，既不科學(xué)也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來(lái)減肥，否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。三日蘋果減肥法，沒有考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

黃瓜雞蛋減肥

食譜(85%的人使用過)

最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外!如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!我相信過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!具體計(jì)劃：早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根;中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份;晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份;真人體驗(yàn)心得：我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧!減肥小編點(diǎn)評(píng)：網(wǎng)上有不少網(wǎng)友用黃瓜雞蛋法成功減肥的例子，黃瓜和雞蛋都是對(duì)身體有益的食物，對(duì)減肥會(huì)起到一定功效。但由于這樣的攝入，營(yíng)養(yǎng)比較單一，長(zhǎng)期來(lái)講會(huì)損傷腸胃，建議不要長(zhǎng)期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質(zhì)寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。減肥還是應(yīng)該科學(xué)地結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食來(lái)達(dá)到目的。

牛奶豆腐湯

減肥食譜

(45%的人使用過)

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。溫馨提示：在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。這就是牛奶豆腐湯的瘦身秘方。服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦12公斤，有平平的腹部啦!所以這是一個(gè)不錯(cuò)哦的白領(lǐng)瘦身方法哦!真人體驗(yàn)心得：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦12公斤，有平平的腹部啦!減肥小編點(diǎn)評(píng)：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，具體的方法要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)定。牛奶豆腐湯減肥方法，效果不錯(cuò)，但是，相對(duì)于身體每天對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求還是不夠的，所以還可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┟刻毂貍涑缘拿罪埖仁澄?，以達(dá)到身體最基本功能運(yùn)行的養(yǎng)分需求。

蜂蜜

白醋減肥法(65%的人使用過)

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。具體方法：早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝;值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。真人體驗(yàn)心得：早是喝了一些，好難喝，而且胃里難受，不過為了美麗堅(jiān)持。第二天試用，喝了之后好像沒有什么食欲，三餐只有平時(shí)的一餐那么多減肥小編點(diǎn)評(píng)：蜂蜜白醋減肥法不合理。醋對(duì)腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合空腹時(shí)喝醋，空腹喝醋會(huì)刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，如果長(zhǎng)期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產(chǎn)生，胃壁可能會(huì)越來(lái)越薄，最后可能導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等玻一般人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略地計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，四匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，醋食用過量，除了對(duì)胃的影響，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松。這種做法有些像蘋果醋法。人在通常狀況下，胃液的pH值在0.9-1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無(wú)疑會(huì)破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能，通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的。

紅酒奶酪法(40%的人使用過)

奶酪成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升脂肪代謝率。紅酒奶酪減肥方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪。詳細(xì)：全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。材料：起司1-2片或者50g乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)等，能有效促進(jìn)新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達(dá)到燃燒脂肪效用。紅酒50-100c.c.紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產(chǎn)熱效果好，能促進(jìn)新陳代謝，且熱量不會(huì)被人體儲(chǔ)存。真人體驗(yàn)心得：自從看到紅酒+奶酪燃脂法這個(gè)帖子后，我如獲至寶，并準(zhǔn)備嘗試一下，當(dāng)天便買來(lái)了奶酪和紅酒試用，然而第二天早上，我發(fā)現(xiàn)自己全身出現(xiàn)了大大小小的點(diǎn)點(diǎn)和疙瘩，癢得很想去撓，撓了就火辣辣的痛，晚上都睡不好了，于是不敢怠慢趕緊上醫(yī)院看玻減肥小編點(diǎn)評(píng)：紅酒奶酪減肥方法并不適合每個(gè)人。酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對(duì)甚于果汁。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的，讓人在不知不覺中攝入很多。對(duì)于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。女孩子還是多喝鮮果汁吧!減肥效果一流。另外，也可以服用一些富含維生素B的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量提供給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充沛。

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