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最瘦腰的運(yùn)動(dòng)怎么做

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:36:54

導(dǎo)讀　　經(jīng)過一個(gè)長長的春節(jié)假期，回到了工作崗位之后，是不是發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又肥胖了一圈呢?可想而知誰也不能忍受腰部的贅肉累累。所以今天飛華網(wǎng)小編就為大家準(zhǔn)備了最瘦腰的運(yùn)動(dòng)，四個(gè)瘦腰動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)就能收獲一個(gè)很好的瘦腰效果。這個(gè)最瘦腰的運(yùn)動(dòng)可以讓你標(biāo)本抱團(tuán)動(dòng)作身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。抬腿動(dòng)作臀部動(dòng)作支撐動(dòng)作小編提醒：這個(gè)最瘦腰的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難度比較大，但是它產(chǎn)生的瘦腰效果確是很好的...

　　經(jīng)過一個(gè)長長的春節(jié)假期，回到了工作崗位之后，是不是發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又肥胖了一圈呢?可想而知誰也不能忍受腰部的贅肉累累。所以今天飛華網(wǎng)小編就為大家準(zhǔn)備了最瘦腰的運(yùn)動(dòng)，四個(gè)瘦腰動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)就能收獲一個(gè)很好的瘦腰效果。這個(gè)最瘦腰的運(yùn)動(dòng)可以讓你標(biāo)本

抱團(tuán)動(dòng)作

身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

抬腿動(dòng)作

臀部動(dòng)作

支撐動(dòng)作

小編提醒：這個(gè)最瘦腰的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難度比較大，但是它產(chǎn)生的瘦腰效果確是很好的。這個(gè)瘦腰的方法需要你根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，否則只會(huì)讓自己的身體受到傷害，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，再者就是要配合上正確的腹式呼吸法這樣達(dá)到的減肥效果才會(huì)更快更好。

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