當(dāng)前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

如何一分鐘快速排便

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-10-04 22:55:08

導(dǎo)讀現(xiàn)在很多人都有排便不通暢的問題，但是很多人不知道該如何解決，那么今天為大家講講如何快速排便，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。但是排便通暢不是一分鐘就能夠?qū)崿F(xiàn)的。方法建議日常生活中多喝水尤其是喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水能潤腸通便，讓排便更順暢。當(dāng)然，很多人都說水也沒少喝啊，怎么還是大便難排呢?你喝水喝對了嗎?喝水最好是大口大口的喝，最好是早晨起來空腹喝水，能刺激腸道蠕動排出宿便。建議平時多做運(yùn)動，不要久坐不動，長時間坐著不動，胃腸蠕動力下降，不僅不利于消化更不利與排便，所以，可以做做提肛運(yùn)動，也可以做做深蹲運(yùn)動，...

現(xiàn)在很多人都有排便不通暢的問題，但是很多人不知道該如何解決，那么今天為大家講講如何快速排便，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。但是排便通暢不是一分鐘就能夠?qū)崿F(xiàn)的。

方法

建議日常生活中多喝水尤其是喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水能潤腸通便，讓排便更順暢。當(dāng)然，很多人都說水也沒少喝啊，怎么還是大便難排呢?你喝水喝對了嗎?喝水最好是大口大口的喝，最好是早晨起來空腹喝水，能刺激腸道蠕動排出宿便。

建議平時多做運(yùn)動，不要久坐不動，長時間坐著不動，胃腸蠕動力下降，不僅不利于消化更不利與排便，所以，可以做做提肛運(yùn)動，也可以做做深蹲運(yùn)動，或者散步、慢跑等，都是可以的。也可以做做腹部按摩，順時針按壓肚臍四周，能刺激胃腸蠕動。

養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，早晨起床后尤其是早餐后是排便的好時機(jī)，建議定時去排便，時間久了就會產(chǎn)生條件反射有便意感咯。當(dāng)然，生活中不管什么時刻，有便意就要及時去排便，不要憋便，否則一直忍著不去排便，很容易讓便意消食，對自主排便有影響，讓排便反射減弱。

建議日常飲食多吃些膳食纖維豐富的、粗纖維的食物，因?yàn)槔w維素在腸道內(nèi)吸水膨脹，會讓大便體積增加，吸水性增強(qiáng)，并促進(jìn)腸道蠕動，推送大便，建議多吃些綠色蔬菜比如青菜、西藍(lán)花、菠菜、土豆、蘆筍、南瓜等，水果菌類如蘋果、火龍果、橙子、蘑菇、香菇等，還有粗糧雜糧如燕麥、糙米、薏米、蓮子等都是可以的哦。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com