健脾的食物有哪些 9種常見健脾食物

脾胃虛弱會(huì)影響到我們?nèi)梭w的消化功能，大家需要多重視飲食，多吃一些具有健脾效果的食物，健脾的食物有哪些呢？

操作方法

卷心菜。卷心菜也是具有健脾養(yǎng)胃的效果，脾胃不好的朋友們可以多吃卷心菜，卷心菜能夠保護(hù)人體的胃黏膜，還具有利水消腫的作用。

板栗。在秋季吃板栗是非常合適的，板栗具有健脾養(yǎng)胃的效果，腸胃功能不好的朋友們不要生吃板栗，將板栗煮熟了吃，這樣味道會(huì)更好一些。

蘋果。蘋果具有健脾益胃的作用，有效的改善胃痛便秘等癥狀，脾虛的朋友們可以將蘋果洗干凈，切成塊，然后煮成粥，蘋果粥是具有健胃解暑的作用。

山藥。山藥不僅是中藥材，還是食材，山藥有健脾補(bǔ)腎的作用，有效的緩解腹瀉，腸胃不適等癥狀，但是脹氣的朋友們不要吃山藥。

白扁豆。白扁豆是具有健脾化濕的作用，在夏季大家可以吃白扁豆，有效的緩解腹瀉，嘔吐等癥狀。

土豆。土豆是最有健脾的作用，土豆有效的緩解脾虛所引起的食欲不振等癥狀，大家可以吃酸辣土豆絲，能夠起到開胃的效果，但是一定要注意，不要購買已經(jīng)變質(zhì)的土豆。

紅薯。紅薯具有健脾益氣的作用，脾胃虛弱的朋友們可以食用紅薯，有效的改善食欲不振，乏力等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀。

南瓜。南瓜具有健脾養(yǎng)胃的作用，還能夠保護(hù)人體的食道的黏膜，預(yù)防人體形成腸胃炎，有效的保護(hù)人體的腸胃組織。

紅棗。紅棗具有補(bǔ)氣血的效果，也具有健脾養(yǎng)胃的作用，脾虛的朋友們可以食用紅棗，能夠有效的緩解各種消化不良的癥狀。

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