提升孩子智能的7大營(yíng)養(yǎng)素

方法

葡萄糖。是腦能量的源泉，是大腦活動(dòng)的基礎(chǔ)。葡萄糖可以從米、面、薯類等含碳水化合物多的食物中吸取。

谷氨酸。是腦神經(jīng)活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，它多在植物性蛋白中含量較多。可以從款子、豆腐、豆腐皮、沙丁魚、竹魚、蛤、規(guī)等食物中獲取。

微量元素硼?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小寶寶飲食中硼含量減少時(shí)，他們敲打指頭的速度會(huì)比以往慢、挑選字母的速度也不如過(guò)去快。含硼的食物有干果、豆類、葉狀蔬菜和蘋果、梨、杉bf口葡萄等。

微量元素鐵。大腦的滋養(yǎng)以氧氣供應(yīng)最為重要，氧氣供應(yīng)愈充足，大腦智能愈易提升。大腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)要靠紅血球通過(guò)大腦血脈運(yùn)來(lái)。運(yùn)載氧氣的紅血球成分是血紅素，而血紅素的主要成分就是鐵。因此鐵(鐵食品)量攝取不足而貧血的人，大腦的滋養(yǎng)也自然缺乏，智能反應(yīng)差是意料中事。含鐵較多的食物有深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、紅色瘦肉和大豆等。

微量元素鋅?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)健康(健康食品)男女食用的鋅量稍低時(shí)，在記憶力與注意力的測(cè)驗(yàn)中都表現(xiàn)得很差。但當(dāng)鋅量重增后，他們的文字記憶能力提高712%，而對(duì)圖案的注意力與記憶力增進(jìn)了17%。含鋅的食物包括海鮮(例如牡順、魚類)、豆類與火雞腿肉。

維生素(維生素食品)C。能增強(qiáng)大腦的應(yīng)激能力，并提高腦功能敏銳度。蔬菜和水果(水果食品)中維生素C含量較高且易于寶寶吸收。

B族維生素。B族維生素可提高腦的話力，父母可在日常飲食中安排一些維生素B含量較高的食物，如肉類、魚類、豆類和家禽蛋等。

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