三種營(yíng)養(yǎng)讓你苗條又美麗

方法

首先是蛋白質(zhì)。
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)老師說(shuō)，熱量要減少主要從糖類(lèi)及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒(méi)光澤，連精神也好不起來(lái)。

另一項(xiàng)就是纖維質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。
　　這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的大事，也會(huì)幫你處理得好好。
　　大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿(mǎn)浮腫。另外，以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。

最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。
　　這些生長(zhǎng)期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)、智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！
　　此外，鈣質(zhì)還與脂肪的消耗過(guò)程有關(guān)系。多補(bǔ)充點(diǎn)鈣，能更有效減肥呢。

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